Vitamin A u hrani

Prednosti vitamina dobro su informirani od strane svih, ali,za koje tijelo treba vitamin A, a ne svatko će odmah odgovoriti. A on u međuvremenu štiti tijelo od svih vrsta virusa i infekcija, štiti i obnavlja kosti, podupire kosu i nokte. Korisno je za dijabetičare, jer povećava osjetljivost stanica na inzulin. Vitamin i neke vrste raka pomažu jačanju otpora tijela. Jedan od znakova nedostatka u tijelu je oštar pad vizualne oštrine u sumrak i noću. Gruba i napuknuta koža, nokti koji su se srušili i beživotna, dosadna kosa samo potvrđuju da vitamin A nije dovoljan. Međutim, ne biste trebali žuriti da nadopunite svoje rezerve tabletama, najbolje je dobiti vitamin A u hrani.


Postoji mnogo proizvoda bogatih u ovom spoju. Gotovo su svi biljni proizvodi zelene i žute boje - sve vrste kupusa, salate, paprike, mrkve, bundeve, marelice, začinskog bilja. Vitamin A u hrani rijetko uzrokuje alergije, za razliku od lijekova. Osim toga, tako je teško predozirati. U kojoj hrani vitamin A nalazi u velikim količinama? To su masne vrste morske ribe, jetre bakalara i govedine, riblje ulje, žumanjake, sir, maslac. No, da biste stvorili svoje rezerve u tijelu, trebate jedan od vitamina skupine B, kolin i bez dovoljno vitamina E, vitamin A brzo se uništava. Ovo još jednom govori o potrebi za raznovrsnom prehranom. Od proizvoda životinjskog podrijetla tijelo prima retinol. Vitamin A u hrani biljnog podrijetla je u obliku beta-karotena. Vitamin A, dobiven od biljaka, ima niz prednosti, jer dolazi zajedno s dijetalnim vlaknima i vlaknima. Odrasla osoba koja nadopunjuje dnevnu stopu od 1 mg vitamina, potreba za djetetovim tijelom veća je za jednu i pol do dva puta. Odrasla osoba dovoljno da jede jedan dan 25 grama jetre od govedine ili 4 žumanjka. Mnogi beta-karoten sadrži mrkvu, u 100 grama proizvoda - 9 mg. Među vođama - špinat, srž, kopar i peršin, ali samo o svježem povrću i zelenilu, vitaminu A u hrani koja je toplinski tretirana, uništena je.

Za uravnotežen unos vitamina utijelo mora imati sve grupe proizvoda koji se izmjenjuju na izborniku. Ne manje je nužan za osobu cijeli kompleks vitamina B. Bez skup tih vitamina, tkivo disanje je nemoguće. No, činjenica je da se ti vitamini ne mogu pohraniti u tijelu u rezerve, pa je njihovo dnevno nadopunjavanje nužno. Nedostatak vitamina ove grupe je pun slabljenja imunološkog obrane, poremećaji živčanog sustava, razdražljivost i umor. Kada nedovoljan protok u tijelu tiamina (B1), jedan od vitamina grupe, osoba napreduje mentalnih poremećaja i motoričku koordinaciju i rad memorije pogoršava srce. Nedostatak vitamina B1 dovodi do povećanja osjetljivosti zuba i desni, pukotina na usnama i iritacije kože. Tiamin je potrebna kada se metabolizam ugljikohidrata, njegov nedostatak inhibira proces sinteze koji može uzrokovati više bolesti.


Kako vitamin B1 ulazi u tijelo, u kojemsadržani proizvodi? Visoki sadržaj tiamina poznat je po pivarskom kvascu, kruhu i peciva brašna. Puno toga u zobi, heljde i jabučice, kao iu svim mahunarkama i soje. Osigurajte tijelo vitaminom zelenim povrćem, bobicama, orasima i krumpirom. Bogata vitaminom Govedina, jetre jetre i ostalim dijelovima žira. Tijekom toplinske obrade, tiamin se ne uništava. Budući da je nakupljanje B1 nemoguće, prekomjerna potrošnja nema negativan utjecaj na tijelo.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Uzmite B vitamina u tablete, u
Takav važan vitamin A za tijelo
Što je vitamin B - hrana za naše
Odgovaramo na pitanje o sadržaju
Vitamini u hrani
Protein u proizvodima
Vitamin A (retinol acetat): svojstva i
Proizvodi gdje je većina vitamina C
Fosfor u proizvodima
Popularni postovi
gore