Koja hrana sadrži kalcij?

Dovoljna količina kalcija u tijeluštiti tijelo od infekcija, epidemija, s oštrom promjenom vremena, s promjenjivim klimatskim uvjetima. Znati koja namirnica sadrži kalcij je neophodna za održavanje normalnog stanja zdravlja.

Prije svega, to su dostupni mliječni proizvodi,kao što su mlijeko, sir, sir, jogurt, fermentirano pecivo mlijeko. Kada konzumirajte mliječne proizvode, kalcij se lako apsorbira. Vrlo je korisno piti niske masnoće kefir i sirutke, uz kalcij sadrži minimalnu količinu kolesterola, korisnog za zdravlje krvnih žila i srca.

U ribi se nalazi puno probavljivog kalcijakonzerviranog lososa i sardina, osobito u kostima. U brojnim vrstama algi, kalcij je 10 puta bogatiji nego u mlijeku. Ovo bi trebalo primijetiti ako djeca nemaju netoleranciju na mliječne bjelančevine. Bebe bi trebale zamijeniti mlijeko s jogurtom, koji se dobro apsorbira i prenosi. I starija djeca mogu koristiti konzerviranu hranu.

U nekim biljkama, kalcij se veže nasoli i gotovo ne apsorbira tijelo. U rabarbaru, repe, špinat, kalcij se veže na oksalate, te u žitaricama s soli - fitati, pa ti proizvodi, iako sadrže kalcij, ne mogu poslužiti kao izvor zbog teške probavljivosti. Važno je razmotriti ne samo ono što proizvodi sadrže kalcij, već i način na koji tijelo apsorbira i apsorbira.

Kada zlostavljate kavu i alkohol, kalcij se ispire iz kostiju. Kada jedete masnu hranu, kada jedete obrok s niskim sadržajem proteina, kalcij se slabo apsorbira.

Mnogi proizvodi koji sadrže kalcij, zatrudnice su od velike važnosti. Uostalom, tijekom tog razdoblja, kalcij se provodi ne samo na izgradnji novog života, za fetus, već i za održavanje zdravlja žena i obilježavanje zdravlja za budućnost djeteta.

Buduća majka je korisna za jesti hranu,bogate kalcijem u prvoj polovici dana, a noću se pripremaju kalcijev, poželjno nekoliko sati nakon jela. To je važno jer kalcij je alkalni element i može neutralizirati kiseli okoliš želučanog soka odmah nakon jela što znači da će ometati normalnu probavu.

Koja hrana sadrži velike količine kalcijakoličina? Ne u mlijeku i mliječnim proizvodima, kao što se obično vjeruje. Mnogo više kalcija u sezama, u bademima, maki, nego u siru i sira. To je zbog činjenice da u pripremi sir i sira, dio kalcija ostaje u serumu. Maksimalna količina kalcija sadržana je u jabučnom ocu i medu. Izvrsni izvori kalcija su i vodena koža i psa, grah i grašak, švicarski sir i ostali tvrdi sirevi, brokula i kupus, peršin i citrusi.

Goveđi i riblji jetra, morski plodovi sadrže kalcij fosfora i vitamin D koji su potrebni za apsorpciju kalcija. Ali iz maslaca i vrhnja, kalcij se uopće ne apsorbira.

Koja hrana sadrži kalcij u maloj količini?količina? Jaja, riba, meso, voće i povrće sadrže malu količinu kalcija, ali u svom sastavu imaju vitamine A i D, tako nužne za asimilaciju. Stoga se ti proizvodi moraju svakodnevno koristiti u prehrani.

Važno je da se svaka osoba sjetiti ne najvišeglavna stvar je znati koja namirnica sadrži kalcij. Mnogo je važnije znati da se u mnogim bolestima, unatoč svim naporima, kalcij jednostavno ne probavlja. Na primjer, s bolestima štitnjače i paratiroidne žlijezde, s peptičkim ulkusom želuca s niskom kiselosti, s erozijom ili čira na želucu i čir na duodenu s povećanom kiselinom zbog upotrebe antacida.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Kalcij u proizvodima
Kako utječe estrogen u hrani
Kolesterol u hrani, ili Što mi
U kojoj je hrani najviše proteina za
Fosfor u proizvodima
Koji proizvodi sadrže željezo
Silicij u prehrambenim proizvodima
kalija u hrani
Gdje je sadržan kalcij i kako nadoknaditi
Popularni postovi
gore