Sadrže ugljikohidrati koji su proizvodi? Razmotrimo zajedno

Moderni muškarac razlikuje se od zastarjele ne samo činjenice da "cijelo vrijeme" visi "na Internetu, koristi mobilni telefon i vozi velike brzine prijevoza.

ugljikohidrati su proizvodi

Moderan civilizirani čovjek, za razliku odprije dvadeset godina, stalno gube na težini. Ili će izgubiti težinu. U svakom slučaju znamo puno o tome što trebamo učiniti za to. Konkretno, jesti manje ugljikohidrata i masti i više proteina. Ugljikohidrati su ono što hrana? Većina nas vjeruje da oni koji su bolji i zato ih moramo tjerati s prljavom metlom iz prehrane i da ih ni na koji način ne smijemo dopustiti.

Kao u bilo kojem općem uvjerenju, postojiudio istine i udio pogreške. Za početak, ugljikohidrati nisu sami proizvodi, ali organske tvari sadržane u njima. Najčešće ove tvari su saharoza, fruktoza i glukoza. A laktoza je ona koja je prisutna u mlijeku. U nekoj hrani postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata, na primjer, u šećeru. Sretno koegzistira sa glukozom i fruktozom.

I trebamo ugljikohidrate. Bez njih ćemo se usahnuti, oslabiti, sijati ćemo lica i općenito nećemo moći normalno živjeti. Samo ugljikohidrati su loši i dobri. Iz dobre nam se naplaćuje energija, od lošeg - nemilosrdno se "nabubismo".

ugljikohidrati su proizvodi
Pitat ćete: "Dobri ugljikohidrati su hrana?" Odgovor je jednostavan: pogledajte preporuke o zdravoj prehrani i ispričajte ih. Gledajući ove vitke (doslovce) nizove imena, lako možete shvatiti koja su nam hrana dobri ugljikohidrati, naši punjači i koji nisu. Dobre su svježe stisnute povrće i voćne sokove, kruh od cjelovitih žitarica i dodatak mekinje, heljde i zobene kaše, smeđe riže, mahunarke, zelenog povrća i rajčice. Uz sve navedeno, možete dodati i gljive, tjesteninu od grubog brašna, voće, gorku čokoladu i mliječne proizvode.

koja su namirnice ugljikohidrati
A loši ugljikohidrati su proizvodi? Oni koji oduševljavaju naše okusne pupoljke, a potom su izdajnički odgodeni u obliku masnoća na kukovima i trbuhu. Gdje možemo dobiti ovu "radost"? Naravno, bijeli kruh, slatkiši, slastice, krumpir, makaroni od finog brašna i bijele riže. Sve ove delicije sadrže uglavnom šećer i škrob. A ako nemate nakon kolača "jogging" jogging, a zatim više kilograma s prehranom ste sigurni da pružaju. Usput, Lyubov orlova ponekad dopušta da jede kolač, ali nakon toga je napravila 100 naginjanja za utakmice šarene po podu. Također ostao u bivšoj težini.

Zato nemojte objesiti bravu na usta,koristiti ugljikohidrate, ali to je mudro. Još jedno pravilo, čuvanje koje se neće značajno poboljšati. Jedi jutarnju omiljenu slatkoću. Po mogućnosti do 12 sati. U ovom trenutku ugljikohidrati se najbolje apsorbiraju. Zato možete jesti bombone za doručak i za rani ručak, ali za večeru napustiti protein i dati ugljikohidrate neprijatelju.

Pored proizvoda s visokim sadržajem tih organskih tvari, postoje i one u kojima postoji minimalna količina. Pogledajmo koja su namirnice malo ugljikohidrata.

u kojoj hrana malo ugljikohidrata

U ribi i mesu su praktički odsutni. Nekoliko, ali sadržano u povrću (krastavci, salata, rajčica, rotkvica), gljive, limun, naranče, lubenice. Također, oni su manji od 5 g (na 100 g) u mliječnim proizvodima s niskim udjelom masnoća, morskim keljima i školjkama.

Pa, sada "osobno poznajete neprijatelja", kao ii prijatelja. A ako vas netko pita: "Ugljikohidrati su hrana" - znat ćete što ćete odgovoriti. Također možete planirati vlastitu prehranu na način koji ostaje snažan, energičan i fit.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Jedemo pravilno. Koji su proizvodi
Poznata Atkinsova dijeta. Recenzije veterana
Ugljikohidrati u proizvodima: zašto bismo trebali znati, u
Klasifikacija ugljikohidrata, značenje i općenito
Spori ugljikohidrati
proizvodi koji sadrže selen
Koje proizvode sadrže željezo?
Želite znati gdje je najbrži
Proizvodi koji sadrže željezo
Popularni postovi
gore