Mnogi od nas sjedili su na dijeti, bili su angažiranisport i dogovorili dan posta kako bi izgubili nekoliko dodatnih kilograma. No, ono što je bilo iznenađenje kad su se centimetri otišli opet, ili čak povećali 2-3 puta. Kako se ispostavilo, te metode ne pomažu uvijek. To je najavilo Svetlana Bronnikova, trenirala psihoterapeutica i klinička psihologinja koja trenutno boravi u Nizozemskoj. Koja je osnovica njezinih tehnika? Rade li ili ne?
Svetlana je rođena 28. svibnja 1973. u Moskvi u Zagrebuobična prosječna obitelj. Nažalost, ništa se ne zna o njezinim roditeljima i drugim rođacima. I sve ovo je izvan mjesta. Glavna stvar je da gđa Bronnikova ima ogromnu količinu znanja iu mnogim drugim pravcima. Tako je 1996. diplomirala na Moskovskom državnom sveučilištu MVLomonosov. Lomonosov Moskovski državno sveučilište, gdje je studirala na psihologijskom fakultetu.
Točno četiri godine kasnije u zgradi Moskovskog državnog sveučilištaobrana kandidacijske teze naše junakinje. Kao glavna tema njezina rada, Svetlana Bronnikova izabrala je postojeći problem ženske prostitucije. U svom je projektu djevojka ispitala predmet rasprave s gledišta psihologije.
Zanimljivo je da istodobno s planiranjemdoktorske disertacije Svetlana se pripremala za dobivanje kvalifikacije Gestalt terapeuta. I nakon određenog prekvalifikacije u psihologiji, koji se održao u prostorijama bivšeg prvog medicinskog instituta, autor je dobio dugo očekivane vještine.
Iznenađujuće je da studija nije ograničila Svetlanu nanjezine nastojanja, ali naprotiv, dao joj je snagu. Unatoč svim zaposlenjima, ipak se uspjela razviti kao pojedinci. Svetlana Bronnikova je psiholog (životopis heroina opisuje uglavnom studij), koji je bio zainteresiran za razumijevanje elemenata znanosti koji nadilaze nastavni program na sveučilištu. Ona se intenzivno bavila samoobrazovanjem, a što je najvažnije, radila je na znanju vlastitog unutarnjeg svijeta.
Prakticiranje istog kao psihoterapeut i psihologSvetlana je započela prije nego što je diplomirala stručnjaka. Od 1995. godine se naša junakinja počela iskušavati kao autor raznih članaka. Trenutno je izradila preko 50 publikacija o psihologiji. A neki su pisani na ruskom, a drugi na engleskom i njemačkom jeziku, a treći na nizozemskom.
Nakon primitka profila obrazovanja SvetlanaBronnikova (psiholog) nastavio je raditi i raditi na vlastitom razvoju. Dakle, radila je u studiju Podcast Records, gdje je podučavala sve one koji žele vještine pravog psihološkog podcasta. Kasnije je bila pozvana na razne emisije i programe, gdje je djelovala kao stručnjak. I to se tiče ne samo televizije nego i radio.
Čak i kasnije Svetlana je odnijela izvornikprogrami osposobljavanja u psihologiji, nakon što su ih savladali, počeli su ih podučavati osnove na Moskovskom sveučilištu radioaktivnog otpada. Valja napomenuti da čak i ovaj novi hobi nije zaustavio našu junakinju. U potrazi za novim otkrićima i senzacijama autor je otišao na posao u jednoj od glavnih psihijatrijskih klinika. Prema njezinim riječima, ovdje je uspjela vidjeti stvarnosti života ljudi koji pate od različitih mentalnih poremećaja.
Krajem 2002. Svetlana Bronnikova preselila se u Belgiju, gdje joj je ponuđeno voditi projekt medicinske i socijalne psihološke pomoći potrebne za ovisnike o ruskom govornom području.
U razdoblju od 2008. do 2010. heroina je otišlaosvojiti Nizozemsku. Tamo je prošla izvrsnu praksu kao klinički psiholog. Ovdje je autor morao raditi pod Ministarstvom pravosuđa u jednoj od strogih muških kolonija sigurnosti.
Nakon nekog vremena Svetlana Bronnikova(klinički psiholog) odlučio je postati bloger i moderator jedne od najpoznatijih online zajednica Psy-baby, gdje je glavna tema bila dječja psihologija.
Od 2011. godine autor je zainteresiranproblemi prekomjerne težine, kao i poremećaji u prehrani. Inspiriran novom temom, Svetlana revidiran masu znanstvenih i popularnih video, proučavao djela poznatih europskih i domaćih nutricionista, kao i provoditi svoje istraživanje na temelju stečenog znanja. Kao rezultat toga, ona je bila u mogućnosti da razvije niz tehnika na jednoj od njih i da će razgovarati kasnije.
Dakle, jedna od najbriljijih tehnika koje je razvila naša junakinja je projekt "Intuitivna prehrana". U njemu Svetlana vas uči da bez prehrane i raspršite najčešći mit o gubitku težine.
Kao osnova metode, autor uzima prirodnotjelesna potreba za hranom. Prema njezinim riječima, možete jesti sve, ali samo kada to zaista želite. I napredak će se dogoditi samo ako osoba koja želi izgubiti težinu uči razlikovati prave i lažne želje gladi. Prema autoru, potonji nam daje dodatne funte. Ova tehnika Svetlana opisuje detaljno u istoimenoj knjizi i audio datotekama.
U svojoj publikaciji, Svetlana Bronnikova ("Intuitivnoprehrana "znači ovdje i dalje) opisuje suštinu metode, a također daje savjete o najjednostavnijem razvoju tog postupka. Na primjer, psiholog daje jednu od jednostavnih opcija koje vam omogućuju da naučite svoje tijelo da slušaš sebe. Sastoji se od sljedećeg: prvo se pitate što biste željeli jesti odmah (na primjer, ne možete živjeti bez čokolade s orasima), zatim kupite određenu zalihu svoje omiljene poslastice i počnite jesti kad želite.
Prema psihologu, s tim pristupom,prvo, postoji sitost tijela (više nećete osjetiti potrebu za čokoladom). Drugo, stvaraju se nova osjetila okusa, koja prije nisu postojala. Na primjer, možda želite običan mlijeko. Treće, takva vježba će vam omogućiti izbjegavanje prejedanja nakon toga, jer ako nemate kontrolu, kupit ćete planinu čokolade i jesti.
U svojoj knjizi Svetlana Bronnikova ("Intuitivnoprehrana "- jedno od prvih ozbiljnih djela autora na temu borbe protiv pretilosti) također podiže temu djece. U njoj se nauči ispravno prepoznati potrebe djeteta, pratiti njegovu prehranu i ukus. Na primjer, prije večere, vrijedno je pitati dijete što želi jesti. Istodobno, proces traženja određenog jela može se pretvoriti u uzbudljivu igru detektiva. U tu svrhu roditelji djeteta morat će postaviti određena pitanja u stilu: "Hoće li to biti nešto tekućine ili nešto što se može uliti u ravnu ploču?", "Imaju li jaja ili meso?", Etc.
Svetlana Bronnikova je sigurna da to postićiGotovo je nemoguće imati idealan lik bez poznavanja vašeg unutarnjeg ja. To jest, ako ste već jeli i još uvijek sjedite za stolom, pokušajte doznati o čemu je to povezano. Jeste li doista ne zadovoljni ili samo želite razgovarati sa svojim članovima obitelji, također okupljeni na večeru.
Jedna od najvažnijih psiholoških tehnika,vjeruje autor, povećati samopoštovanje. Da biste to učinili, redovito trebate izgledati u zrcalu i proučite detalje vašeg tijela. Prema mišljenju stručnjaka, svi oblici se trebaju naviknuti i voljeti se onako kako ste vi.
Nije vrijedno nastojanja na novonastalu dijete, iscrpljujućesami od gladi. Isto vrijedi i za sport. Ako, primjerice, jutarnja vožnja ne uzrokuje da podignete raspoloženje, a sve vježbe tijekom zagrijavanja uzrokuju samo negativne emocije, takva tjelesna aktivnost ne odgovara vama. "Takvi sportovi", kaže Svetlana Bronnikova (psiholog, njezina fotografija može se naći gore u tekstu), "neće donijeti odgovarajuće rezultate. Upravo suprotno, prilikom izvršavanja određenih pokreta sile, često ćete postati sramežljivi od opterećenja i preskočiti trening. "
Prema terapeutu, ne trčiteizgubiti viška kilograma. Konkretno, to se odnosi na ljetno vrijeme, kada se mnogi ljudi hitno žele riješiti onoga što su jeli zimi. Naprotiv, trebali biste se naviknuti na vlastitu težinu. Razlog ovako: "Ako je moja tjelesna težina danas takva, onda se uklapa u moje tijelo i odgovara normi".
Od priče Bronnikova slijedi to prema njemutehniku se mogu prakticirati apsolutno svi (bez ograničenja na dob i kategoriju težine). A autor je siguran da upravo sustav intuitivne prehrane postoji za svaku osobu od rođenja. To je samo s vremenom, te su postavke izgubljene.
Međutim, u ovoj tehnici, autor kaže, postojiiznimke. To se posebno odnosi na ljude koji imaju povećanu razinu anksioznosti oko njihove tjelesne težine. Takvi pojedinci, umjesto toga, umiru od gladi, umjesto da se slažu da će se bolje popeti barem nekoliko kilograma.
Ali čak i kod takvih ljudi, on vjerujeterapeuta-psihologa, možete se nositi samo s integriranim pristupom. To je, pored postavljanja prehrambenog sustava, takvi pojedinci trebaju proći psihoterapiju. To je liječenje preporučljivo koristiti Svetlana Bronnikova. "Intuitivna prehrana" (recenzije o ovoj metodi mogu se čuti uglavnom pozitivne) - to je sustav koji odgovara svima.
Sustav hrane koji je izumio Svetlana, prema mišljenjuneki korisnici, izvrsna je alternativa prehrani i vježbi. Ne prisiljava vas da se ograniči u svakom jelu, izgladnjeli gladom i brzo daje rezultate. Neki sljedbenici ove tehnike, koje je opisao Svetlana Bronnikova (psiholog, recenzije o svom radu često su pozitivni), dopustila je da se riješi 10-13 kilograma.
Međutim, također je prisutna i negativna povratna informacija na webu. Neki korisnici napominju da ih metoda nije odgovarala.
</ p>
