Sprječavanje stresa. Neki važni savjeti za jačanje unutarnje tvrđave.

Ono što je stres sada je poznato svimane po slušanju. Radimo puno, malo odmoriti, a sve ostalo ćemo uništiti ionako slabu tijelo sa svojim ovisnostima: Alkohol, cigarete i droge. Čak i prekomjerno korištenje hrane lako nas može dovesti do neugodnog i nepodnošljive osjećaj nezadovoljstva.

Dakle, prevencija stresa. Postoje mnogi savjeti o ovoj temi, kako u literaturi tako i na Internetu. Oni su svi iste vrste i nemaju ništa novo u sebi. Prije svega, naravno, vrijedi promijeniti vaš uobičajeni raspored. Ispružite se iz hrpe monotonih dana, punih briga. Malo mijenjaju redoslijed obavljanja njihovih dužnosti, malo živi vide nove i neobične. Zapišite svoj specifičan popis slučajeva za taj dan i vidjet ćete da mnoge zadatke nisu tako teško riješiti, a neke ne vrijedi vaše pažnje.

Na najmanji trag stresnog zaustavljanja. Potražite oko sebe, uzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Osjećat ćete kako se otkucaje srca usporava, glava briše i postaje mnogo lakše procijeniti situaciju.

Da bi se uvijek osjećali u dobrom stanju,potrebno je uključiti sport u svoj život. To može biti ples, teretana ili aerobik, bazen ili čak obični teniski teren (prevencija stresa ponekad je vrlo ugodna stvar!).

Pokušajte dobiti dovoljno sna. Nemojte se zaustavljati kasno ispred računala i TV-a - to ima negativan učinak na dobrobit jutra, pa tako i letargija, loše raspoloženje i lijenost. Pročitajte knjigu prije no što odete u krevet - to je ne samo korisno, nego i ugodnu zabavu.

Ako pušite, trebali biste ponovno razmotriti svojeodnos prema cigaretama. Prevencija stresa gotovo potpuno isključuje ovu neugodnu ovisnost čak i za osobu. Ne zaboravite da je odricanje od nikotina lakše nego što se čini na prvi pogled. Razmislite o svom zdravlju, o zdravlju ljudi bliskih vama io budućoj generaciji - oni ne zaslužuju probleme koji nastaju zbog duhanskog dima.

Još jedan praktičan savjet u takvom polju kaoprevencija neuroza je ljubav prema sebi. Nije neobuzdan narcisoidni dnevni samo-divljenje, nego trijezna ocjena vlastitih pozitivnih osobina. Vjerujte da imate nešto s ponosom.

Ako je prevencija stresa čvrsto ušla u vašuživot, pronađite vremena za prijatelje i poznanike! Uostalom, znate da je istinska prijateljstva i odgovornost, briga i redovita pozornost ljudi. Budite sigurni da će odgovoriti u naturi.

I, možda, najvažnija stvar: dobro razmislite. Mnogo je ljudi na svijetu, a svaki od njih ima svoje vlastite probleme: mali, veliki, samo veliki. Tko god je rekao, ali misli su još uvijek materijalne. Izvrsna prevencija stresa - sposobnost radosti u onome što je. Ako pozitivno razmišljanje ne zbraja, postoji nekoliko recepata:

1. Budite apsolutno mirni. Dišite glatko i bez skokova.

2. Ponovite sebi da su svi problemi riješeni. Prije ili kasnije, postoji izlaz iz situacije.

3. Pokažite fleksibilnost u odnosu na vanjski svijet, podesite malo prema svojim uvjetima.

4. Pokušajte vješto raspodijeliti svoje vrijeme. Ne rješavajte nekoliko zadataka odjednom, inače je ispunjen neugodnim posljedicama.

5. Ako je stres na putu, odmorite se. Kratki producirani odmor (imajte na umu da je promjena aktivnosti i praznik!) Neće se miješati u vaše poslovanje, već će vas, naprotiv, samo prisiliti da prevladaš prepreku novom snagom.

Prevencija stresa je vrlo zanimljivaPostupak koji olakšava život. Čak i ako ste nevjerojatno fleksibilni i ne reagiraju, čak i ako je vaš mirni dojam dovoljan za cijeli kolektivni rad, a ipak ostajete osoba koja ima svoj unutarnji svijet, a taj svijet se bolje održava u skladu i skladu.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Kortizol ili stresni hormon
Sprječavanje hipertenzije - što vam je potrebno
Ravne noge. Uzroci razvoja. prevencija
Hemoroidi: prevencija različitim metodama
Stresno olakšanje: 5 jednostavna i učinkovita
Emocionalno izgaranje učitelja
Stanovništvo Ufa i povijest razvoja grada
Obrana tvrđave Brest. Prva stranica
Sprječavanje loših navika: model
Popularni postovi
gore