Kako brzo napumpati djevojku za novinare?

Prilikom odlučivanja o brzini pumpa tiska,pozornost na dnevnu hranu konzumiranu, jer učinkovitost vježbi snage ovisi o tome što odaberemo u kuhinji. Bit će potrebno napustiti ulje koje sadrži značajnu količinu masti, konzumaciju raznih slatkih i prženih namirnica, alkoholnih pića. Umjesto štetnih proizvoda hladnjak bi trebao biti koristan za nadopunu hrana - povrće, nemasno meso, voće, orasi, smeđa riža. Ne zaboravite da, bez povećanja količine tekućine u prehrani, sve preporuke kako brzo napumpati tisak, uopće vam neće pomoći.

Ključne preporuke: Savjeti o tome kako brzo pumpa djevojke pritisnite,počnite s izborom optimalnog vremena za vježbanje, budući da je kompleks pokreti da biste dobili vitak struk poželjno je izvoditi samo ujutro i nužno - prije jela. Potrebno je najmanje deset minuta da se vrate u tisku, ali za učinkovitost i dobivanje "kockica", to nije toliko važna trajanje sjednica, kao osjećaj laganog gorućeg osjeta u trbušnim mišićima. Ako slijedite sve preporuke, koliko brzo pumpaš pritisnite, u roku od pola godine, i željene "kocke" koje se ne pojavljuju, onda je odabrani program ljepote neučinkovit. Pored treninga, morat ćete izgubiti težinu, koristeći stroge dijete i slijedite savjete nutricionista.

Načela stiskanja tiska: Odgovor na pitanje kako brzo pumpapritisnite, je ispravnost svih odgovarajućih vježbi. Obuka novinarima nužno mora biti na kružnoj shemi, obavljajući niz vježbi jedan po jedan, a ne ostavljajući bilo kakve stanke za sebe da imaju vremena za odmor. Vježbe ne bi trebale utjecati samo na trbušne preše, već i na leđne mišiće, koje se mogu smatrati antagonistima.

Program obuke: Preporuka, kako brzo pumpa tisak kod kuće,uključuje razvoj najprikladnijeg programa obuke za svoje tijelo, budući da kod kuće nećete imati toliko simulatora i sportske opreme kao u fitness centru. Morate dobiti gust tepih za trening, inače postoji svibanj biti vrlo neugodna bol u kralježnice ili druge ozljede leđa.

Prvo morate leći na podu sa leđima, a glavu inoge malo povišene iznad vodoravne površine poda, s rukama koje se drže na prsima u križnom obliku. Prilikom vježbe najprije savijte noge u krilu dok podižete glavu, a koljena vam budu što je bliža glavi, a zatim podignite polaznu poziciju. Ipak, u takvim vježbama, struk s poda ne bi trebao otići, inače će zamah tiska biti neučinkovit.

Nakon desetak ponavljanja tih pokretaidite na sljedeću vježbu, koja se odnosi na produženje leđa, ali u ovoj vježbi bit će potrebno sigurno pričvrstiti noge. To je dovoljno da se gurati svoje noge pod kauču ili krevetu, da se brine o mekom i debelom brtve između stajališta i noge, ali je najkorisniji partner za njegu koji će držati nogu tijekom jeku tisku. Ležeći pretežno na abdomenu, držeći ruke prstima pričvršćenom za bravu iza glave, tijekom vježbe, maksimalno poravnavajući ramena i savijanjem leđa.

Drugi učinkoviti zamahvježba postaje uvrnuta, a za njegovo izvršenje potrebno je voditi vodoravni položaj, ležati na podu tako da se tijelo smjesti vodoravno na kauč ili kauč. Stavljajući svoje sjenke na kauč, pokušajte povući koljena na glavu s oštrim i ritmičkim pokretima, prisiljavajući trbušne mišiće da rade i pokušavaju se prevrtati poput mekog saga.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Savjeti o tome kako pumpati stražnjicu u vašem domu
Kako pumpati djevojku za tisak?
Kako pumpa tisak kod kuće
Kako prenijeti pumpe za 8 minuta. Vježbe i
Kako pumpati kocke tiska. kompleks
Koliko možete pumpa pritisnuti tipkom
Kako pumpa tiskati za 8 minuta? Savjeti i
Kako pumpati djevojke? Jednostavno, ali
Kako napuniti djevojku
Popularni postovi
gore