Jednostavne vježbe za čišćenje želuca.

Žene uvijek pokušavaju voditi brigu o njihovuljepote i izgledaju što je moguće atraktivnije. Koliko ih zamornih i neugodnih postupaka moraju podnijeti u potrazi za postizanjem ideala. Ali to je vrijedno. Uostalom, složit ćete se da se diveći muškim pogledima u potpunosti nadoknaditi sve one neugodnosti koje uporni seks mora podnijeti.

Poseban predmet ženskog ponosa je nježanstruka i ravnog trbuha. To je dobro za one kojima je priroda obilno obdarena idealnim parametrima. Inače, puno će truda pokušati postići željeni rezultat i izvršiti posebne vježbe za uklanjanje želudca. Tako - čine ga više ravnim i atraktivnim.

Što trebam učiniti kako bih uklonio želudac?

Ako ste ozbiljno odlučili dobiti tanku šupljinustruk i atraktivan stan trbuščić, onda ne biste trebali tražiti jednostavne načine. Oni ne postoje. I ne dajte se oglašavati trikove, koji obećavaju nezamislive rezultate u odsustvu čak i najmanjih tjelesnih napora. Bez vježbi možete ukloniti želudac, bilo primjenom plastike, ili trošenjem velike količine novca za posjetu masažama i salonima ljepote. Ali ove se metode ne mogu nazvati jednostavnim, ali jeftinima - čak i više.

Čak i pristaše različitih dijeta ne uspijevaju uvijek uspjetiriješite se mrzovoljnog trbuha. Nakon završetka prehrane, izgubljeni kilogrami odmah se vraćaju, a želudac bez odgovarajućih treninga može postati slabašan i "molim" također uz pojavu strija. Dakle, ne samo da trebate pravilno jesti, već i obavljati vježbe za čišćenje želuca.

Postoje dva zlatna pravila koja čine trbuščić lijepom:

- ukloniti sve naslage masti u području struka;

- staviti poredak mišića trbuha.

Ako gorenje masti zahtijeva pravoizgradnja prehrane i izvođenje, na primjer, masaža pod vakuumom ili vodom, a zatim održavanje i pumpanje mišića moguće je samo uz pomoć skupa ispravno odabranih vježbi.

Osnovne vježbe za čišćenje želuca,namijenjeni su jačanju trbušnih mišića. Ali nemojte misliti da možete ograničiti samo banalno tijelo i time stići lijep i elastičan želudac. Rad ne bi trebao biti samo gornji, već niži, kao i kosovski trbušni mišići.

Vježba za jačanje gornjeg tiska

Vrhunski tisak pumpa najlakše. U ležećem položaju potrebno je, bez podizanja koljena savijenih na koljenima s poda, podizati tijelo prema gore. Izvedite 20 do 25 lifta u jednom pristupu. Što sporije radite, to će mišići osjećati bolji. No, trebate paziti na ono što će biti naprezanje na želucu. Mišići ruku i stopala trebali bi ostati opušteni.

Vježbe za čišćenje trbuha (za kosu mišiće)

Prva vježba je vrlo slična akciji zapumpanje gornjeg preša. Ali kada se podiže, tijelo se ne treba podignuti točno, već dodirujući lakat, suprotnu stranu koljena. tj desni lakat dodiruje lijevu koljenu dok se penju, a lijevi lak lakom udari koljeno.

Vrlo dobar rezultat donosi padine na bočnim stranama. 2-3 kompleta od 20 nagiba pomoći će ne samo da napraviti stan želuca, ali i smanjiti struk.

Pa, sada razgovarajmo o tome kako očistiti trbuh.

To je donji abdomen koji najčešće postajeProblem. Lezite na pod i savijte koljena. Zaustavlja se nalaze, tako da su prsti čvrsto pritisne jedni protiv drugih, a pete su odvojeni koliko je god moguće. Zatim poravnajte koljena, ne mijenjate položaj stopala i poravnajte ih paralelno s podom. Nakon nekoliko sekundi držanja, vratite noge u njihov izvorni položaj. Pažljivo slijedite taj pritisak samo donjih trbušnih mišića. Vježba je potrebna od 15 do 20 puta.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Odgovor na pitanje kako brzo ukloniti
Najbolje vježbe za čišćenje strane i trbuha
Savršenstvo nema ograničenja: koliko brzo čisti
Kako očistiti trbuh kod kuće
Kako ukloniti tjedan želuca
Kako očistiti trbuh piva za tri tjedna
Uklonimo želudac i strane kod kuće
Kako očistiti strane i trbuh.
Kako očistiti abdomen nakon poroda
Popularni postovi
gore