Tijelo balet je ono što i u čemu je njegova značajka?

Trenutno, postoji mnogoraznih fitness zona i sportskih aktivnosti, od kojih svatko može pronaći nešto za sebe. To može biti vrlo jednostavna i neumorna tjelovježba, na primjer, meditacija u yogi i dinamične, vrlo energetski intenzivne vježbe, kao što su zumba ili vježbe u intervalima. Nedavno se pojavila nova vrsta koreografskih studija, pomažući naučiti kako upravljati vašim tijelom i slušati ga. To je baletno tijelo. Što je to posebno?

Što je balet za tijelo?

Ovo je svjetlije verzije klasičnog baleta,namijenjen osobama bez posebne obuke. Ovo je svojevrsna koreografija, jezgra koja je pojednostavljena vježba koja se koristi u baletu. Stoga se na baletnom stroju nalaze mnogi pokreti, smješteni duž zrcala.

Jedna od osnovnih prednosti je to,da klase tijela i baleta razvijaju sposobnost da osjete i reguliraju svoje tijelo, graciozno i ​​jednostavnije ga kontroliraju. Ovdje se koriste kombinacije vježbi koje vam omogućuju jačanje i rastezanje mišića, ispravnu percepciju prostora i ravnoteže.

Tijelo balet je ono što

Trening uključuje balet na mišićimaistezanje, što pomaže u razvijanju fleksibilnosti kralježnice i zglobova, dobrog držanja. Ova vrsta baleta pomaže onima angažiranima da čine tijelo lijepim, fitnima, punom energije i pokretljivosti.

Zanimljivo je da je baletno tijelo relativnonovi trend u fitness industriji, koji je nastao zbog američkog koreografa Lee Sarago u ranim 2000-ih. U Rusiji, to umijeće plesa unaprijediti i uvesti baletan Ilze Liepa, stvaranje mješavina modela balet i pilates. Sada se mogu angažirati kod kuće iu fitness klubovima, plesnim školama.

Tko će odgovarati

Tijelo baleta može prakticirati bilo tko, bezznačajna ograničenja u dobi i razini obuke. Ne samo da djeca mogu naučiti ovu vrstu koreografije. Odijela baletu za tijelo i za odrasle. To će vam pomoći poboljšati potencijale tijela, biti u izvrsnom stanju, poboljšati tjelesno i emocionalno blagostanje. U pravilu, lekcije se održavaju pod klasičnom ili opuštajućom glazbom, što vam omogućuje uklanjanje stresa i razveseljavanje.

Balet za tijelo je prilagođen za obične djevojke iŽene koje sanjaju da će postati balerina u ranoj dobi. Ovaj plesni smjer pomoći će postići skladnu figuru, fleksibilnost, kraljevski držanje, graciozne leteće korake. Važno tijelo balet je također za muškarca, s obzirom na činjenicu da koreografski razvoj je težak za plesača.

Balet za tijelo za odrasle

Valja napomenuti da je baletno tijelo ono što će bitije koristan čak i za iskusne plesače, jer koreografija pruža vrijednu osnovu za specifično znanje, a istezanje i jačanje mišića i izrada zglobova poboljšavaju rezultate u različitim stilovima plesa.

Vrlo dobre pouke za ljude koji jako preuzimaju kardio operacije visokog intenziteta, ali koji trebaju raditi velike i male mišiće tijela kako bi postigli otpornost i nepropusnost.

Stručnjaci vjeruju da vježbe baletapridonose crtežu konture tijela, a ne stvaranju mišića. Istovremeno, izdržljivost se proizvodi bolje, a srce i zglobovi nisu preopterećeni. Preporuke za nastavu u školi body baleta za one koji su imali ozljede i frakture, jer je opterećenje ravnomjerno i ima ljekoviti učinak. Također, ova vrsta koreografije pogodna je za osobe koje ne podnose intenzivnu obuku.

Stručni medicinski djelatnici napominju,da su vježbe ove vrste naznačene zbog bolova u leđima, različitih poremećaja u radu mišićno-koštanog sustava i prekomjerne težine. Dakle, klase baleta za tijelo - to je nešto što će odgovarati bilo kojoj osobi.

Utjecaj zanimanja i zdravstvenih učinaka

Ako je osoba kontraindicirana na vlasti i trčanjetrening, tjelesni balet je ono što vam treba. Provođenje planiranog opterećenja na svim mišićnim skupinama, osoba će postati jača, izdržljiva, naći će pametno i elegantno tijelo i poboljšati njegovo zdravlje: fizički i emocionalno.

Pouke o baletu tijela

Nakon vježbi stječe se vještinakontrolirati tijelo, plastičnost i milost. Nakon nekog vremena stabilnog treninga dolazi do značajnih promjena u samospoziciji, korekcija držanja tijela, jačanje mišića i zglobova. Tijelo dobiva olakšanje, milost i izdržljivost, budući da su gotovo svi mišići uključeni u rad.

Prema liječnicima,poboljšavajući učinak na frakture kostiju i ozljeda, kao i slab kardiovaskularni sustav. Rizik ozljede i vjerojatnost istezanja gotovo su nula. Također, vježbe savršeno poboljšavaju koordinaciju pokreta i treniraju dišni sustav.

Mršavljenje

Balet za tijelo poboljšava sebrojke: tijelo stječe mobilnost, sklad i skromnost. Poboljšana vještina upravljanja tijelom. Također je pozitivan aspekt baletnog tijela da korisne vježbe pomažu da tijelo dovede ton i ukloni višak težine. Tijekom vježbi puls se podiže na 140 udaraca. Takav ritam i intenzitet omogućuje tijelu učinkovito spaljivanje masnoća. U kombinaciji s pravilnom prehranom, moguće je postići primjetan rezultat u roku od mjesec ili dva.

Balet za tijelo za početnike

Osim toga, Balet za tijelo se poboljšavaoblik nogu, trbušni i cijelo tijelo. Uniformno učitavanje savršeno uklanja masne naslage na struku i kukove. U fitness centrima postoje posebno razvijeni programi za mršavljenje, uključujući i uz pomoć baleta za tijelo. Oni su energetski intenzivnija i pomažu u rješavanju specifičnih problematičnih područja.

Nastava za početnike

Tijelo-balet također je pogodno za početnike. Lekcije se mogu svladati, čak i ako je osoba daleko od plesa i koreografije. Ne postoje ograničenja u dobi i spolu. S vremenom će vježbe postati složenije u tehnici i koordinaciji.

Baletno tijelo u Moskvi

Na prvoj lekciji studenti uče osnovnepozira i radi na baletu. Zajedno s instruktorom izvode se različiti pokreti klasične koreografije, vježbe na alatnom stroju, koreografija i strujanje. Za one koji mogu samo raditi kod kuće, snimit će se videotapes Lotta Burke ili Janet Jenkins.

Što vam je potrebno za nastavu

Možete nositi uske hlače iliLeggings i udobni vrh ili jersey, češki ili baletni stanovi. Nije zabranjeno vježbati u čarapama. Neki nose posebni elastični kupaći kostim za ples. Odjeća bi trebala biti udobna, a ne okova kretanja, po mogućnosti od vlažnosti i vodljivih materijala. Posebna oprema neće biti potrebna. I, naravno, trebate želju i motivaciju osobe, pokušavajući i uživajući u procesu obuke.

Način vježbanja

Da biste dobili vidljivi rezultat, proučitetrebate najmanje dva puta tjedno. Isprva je važno kontrolirati stupanj stresa i organizirati respite za nekoliko dana između treninga. Važno je komunicirati s instruktorom: postavljati pitanja od interesa, razgovarati o neugodnim osjećajima. U pravilu je učinkovitije studirati ujutro.

Postupak obuke je postupan i neće ga donijetibrzi rezultati. Ali tijekom vremena oni koji se iznenađuju uočit će značajan napredak. Mnogi ozbiljno uzimaju veliki interes i uživaju veliko zadovoljstvo zbog ove vrste tjelesne aktivnosti.

Tijelo balet SPb

Do trenutka kada lekcija traje od 40 minuta do jednog sata u srednjoj mjeri. Prvo, zagrijavanje se uvijek vrši, a zatim glavni dio ide i završava opuštanjem i istezanjem.

Ovaj smjer koreografije jedan je odnajviše sparing i manje traumatskih. Za svakog vježbenika intenzitet obuke bit će primjeren ovisno o svrsi. Primjerice, za najbrže mršavljenje, bolje je pohađati nastavu tri puta tjedno i kombinirati s pilatesima ili drugim fitnes područjima kako bi se maksimiziralo metabolizam. Također je potrebno promatrati pravilnu prehranu koja će uvelike poboljšati učinkovitost vježbanja.

Rezultati i povratne informacije

Postoje mnoge djevojke koje žele poboljšati svojedobrobit i tijelo, zainteresirani su za pitanje kakav je novi tip fitnessa. Učenici ostavljaju brojne pozitivne odgovore o baletu tijela. Na primjer, djevojke kažu da su oduševljene poukom: hod promijenjen, pokreti su postali mekani i ženstveno. Pored toga, mišići postaju reljefni, abdomen i strane uklanjaju, noge se pojačavaju.

Tijela baletne škole

Važno je da lekcije iz promjena u sebi, ide dodatnu težinu, ima ljubavi za tijelo, stidljivost nestaje. Također, neki kažu da im se jako svidjelo trening.

Nastava u St. Petersburgu i Moskvi

Danas ovaj fascinantan smjer koreografijedostupan je u mnogim zemljama, uključujući Rusiju. Naravno, tjelesni balet nije zaobišao Moskvu. Nudi škole plesa i baleta, kao i brojne fitness klubove. Konkretno, centri "Fitness Time": st. Ugodan, 16; Str. Artsimovich, 8. Postoje klase za osobe s bilo kakvim tjelesnim treninzima.

Baletno tijelo u St. Petersburgu također je u raznimplesnih škola i studija, sportskih klubova. Na primjer, ovo je plesni klub La Boca na Aveniji Kamennoostrovsky, 40A. Lekcije su dizajnirane za bilo koji klijent - početnik ili već iskusan. Uči tamo profesionalni plesač, tako da u budućnosti možete napraviti klasičnu koreografiju.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Osnovni tipovi fitnesa
Tanka slika s kompleksom za gubitak težine
Blagotvorno tijelo: kako i sa što nositi
Balet tutu postao je modni trend
Što je balet - ples ili let duše
Marleison Ballet - zabava za kralja
Balet u Moskvi - izvrstan užitak
Kanal "Happy Body" i njegov sadržaj
Bodys za novorođenče - "mora imati" u
Popularni postovi
gore