Kako se riješiti trbuha nakon poroda: dijeta, tjelovježba, masaža

Majčinstvo čini žene ne samo da se mijenjajuideju njihove uloge u društvu, ali i da traže nove načine kako bi se zadržali u formi. Mnoge žene, zabrinute zbog njihovog izgleda, potpuno odbijaju imati djecu zbog straha od kvarenja likova. Ali mnoge slavne osobe koje zarađuju novac ne strahuju, nego rađaju, postaju sretne majke, vraćaju se ljepoti. Problem većine mladih rođenih je oblik trbuha. Kako se riješiti trbuha nakon porođaja?

kako se riješiti trbuha nakon porođaja

Neugodna, ali je neophodna

Prije svega, morate izgubiti težinu. Većina majki dobiva puno težine tijekom trudnoće, a zbog neobične hormonske pozadine, masnoća se taloži na želudac. Stoga, čak i općenito, vitke žene trebaju najučinkovitiji način za izgubiti težinu - low-carb dijetu u kombinaciji s bilo kojim kompleksom aerobike, trčanja ili hodanja. Iznimka su žene nakon carskog dijela. Oni mogu preporučiti prvih nekoliko mjeseci samo da promatraju dijetu kako bi očistili abdomen nakon porođaja.

Aerobik? Koliko će to stati

vježbe za uklanjanje stomaka

Koliko trebate napraviti aerobik? Kako se riješiti trbuha nakon porođaja? Standardni 20 minuta kompleksa na videozapisu neće pomoći. Obuka je obavezna, jednaka satu trke (8-10 km) svaki dan. Vikend - samo jednom tjedno. Za 2-3 mjeseca nećete se prepoznati ako izuzmete proizvode visokih ugljikohidrata paralelno s opterećenjima. Trbuh će se smanjiti. Ali kako to da ga podignete?

Preuzimanje, preuzimanje i preuzimanje ... Ali sa znanjem!

Nakon nekoliko mjeseci prehrane i aerobika, možetePočnite trenirati stare dobre trbušne mišiće. Zašto odmah? Kako se riješiti trbuha nakon rođenja kroz vježbu? Nećete vidjeti rezultat dok ne izgubite težinu, pa će stoga biti velika iskušenja da prestanete uzimati mršavljenje i poboljšavate oblik trbuha. Vježbe da biste dobili osloboditi od trbuha - ovo je običan, upoznat s satima tjelesnog odgoja i učenja za jačanje tiska. Samo na kosim vježbama ne dulje od dvije epizode tjedno. Ne trebaš široki struk. I bolje je raditi vježbe na takozvanom nižem tisku (tzv. Zato što je mišić jedan). Kada se "gornji" razvije, obično se razvijaju mišići struka i kukova, što to ne čini uvijek dobro.

Koža želi pozornost

uklonite trbuh nakon isporuke

Kad povučete zid, trbuhgotovo nestane. Što učiniti s kožom, tako da nije pokvarila sliku lijepog novog trbuha? Pripremite piling od korištene kave ili drugih krutih čestica i masaža s njom, snažno zagrijavajući kožu. Bit će bolja opskrba krvlju, a njegovi slojevi će se promijeniti, a tragovi trudnoće će početi nestajati. Koža će se stegnuti. Kako se riješiti trbuha nakon porođaja? Zatim krvlju. Samo tako, ne postoje čarobne kreme i kratke hlače, nemojte gubiti novac i ne ismijavati se. Bolje je kupiti ukusnu i zdravu hranu za sebe i izvrsnu dječju hranu za vaše dijete na novcu spremljenom na "lutkama". Bit će više smisla.

Ima li smisla ići u teretanu? Nakon što ste ispustili prvih 3-5 kg ​​s prehranom i trčanje, možete početi hodati u hodnik. Slažite se s rodbinom o pomoći s djetetom - i vodite brigu o sebi. Žene koje slijede, manje su vjerojatno da će patiti od poremećaja nakon poroda.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Koliko nakon isporuke trbuha? Kako mogu
Terapijska tjelovježba u osteokondroozi
Fizioterapijske vježbe za mišiće kralježnice
Magic dijeta za mršavljenje trbuha i strane
Učinkovita dijeta za muškarce iz želuca
Jednostavne preporuke o tome kako očistiti dno
Učinkovita prehrana za tisak
Reći ću vam kako očistiti želudac nakon rođenja
Kako očistiti abdomen nakon poroda
Popularni postovi
gore