Kegel vježbe za žene - ključ za sreću i zdravlje

Danas Kegel vježbe za žene više nisunešto egzotično, ali neophodno. Sjedeći rad, sjedeći način života vodi do činjenice da su mišići dna zdjelice oslabljeni. To zauzvrat vodi razvoju bolesti ženskog genitourinarnog sustava.

Kegelove vježbe imaju za cilj jačanje intimnih mišića i mišića zdjelice. To će ne samo pomoći u održavanju zdravlja, već i povećanju zasićenosti spolnog života.

Seksualni život žene uvelike ovisi o tomevaginalni mišićne snage i sposobnost da svjesno kontrolirati svoju reakciju mišića. Ovaj proces uključuje ne samo mišiće rodnice, već i sve mišiće međice u cjelini. Ako su oslabile zbog starosti ili rastegnut nakon porođaja, onda je intenzitet orgazma smanjuje. U početku, Kegelove vježbe za žene dizajniran da pomogne u rješavanju problema s mokraćnog sustava nakon rođenja. Kasnije se ispostavilo da su vam omogućiti da samovoljno kontrolirati mišiće rodnice, povećati libido i senzualnost, osim toga, poboljšati cirkulaciju krvi u prsni organi, koji jednostavno moraju na sjedeći rad.

Kegel vježbe za žene: sve genijalno - jednostavno!

Vježbe za intimne mišiće bile su već poznatevrijeme kineskog carstva. Konjušnica je smatrana sve atraktivnijom što je bolje imala te mišiće. Jedna od tehnika bila je zadržavanje žadnog jaja s svilenim niti vezanim za njega. Priprema konkubina smatrala se dobrim ako je mogla slomiti 5 svilenih niti pričvršćene za jaje.

Da bi razumjeli što mišići trebaju bititrenirati i koji su odgovorni za svjetlinu orgazma, pokušajte zaustaviti mokrenje, istezanje mišića perineuma. Ako to brzo možete, onda mišići dobro funkcioniraju, ako ne, ne biste trebali uzrujati, Kegelove vježbe za žene pomoći će ispraviti situaciju.

Prva vježba se ponavlja čestonapetost mišića vagine. Kratice bi trebale biti najmanje 250 puta dnevno kako bi se postigao rezultat. Kao u bilo kojoj vrsti fitnesa, glavna stvar ovdje je sustav i pravilnost.

Kada vježbate Kegelove vježbeŽene? U bilo kojem trenutku još nitko neće vidjeti vaš posao. Bolje je 200 puta dnevno od 500 puta dva puta tjedno. Treba imati na umu da se mišići vagine ne razlikuju od mišića, recimo, rukama, tako da "fitnes" može osjetiti lagani umor. Intenzitet kontrakcija treba biti takav da se javlja osjećaj blage seksualne uzbuđivanja.

Druga vježba nije mnogo malih kontrakcija, ali zakašnjenje mišića u napetosti za 5, a zatim 10 sekundi.

Treća vježba je teža, i to boljenakon što svladate prva dva. Pokušajte se naizmjenično spustiti donji, srednji, gornji dio vagine. Kada upustite ovu tehniku, možete pokušati izmijeniti tehnike i vježbe.

Vježba će biti mnogo učinkovitija ako stavite posebne simulatore u vaginu, na primjer, kuglice od krutih materijala ili simulatori Kegel.

U mreži za "Foto vježbu Kegel" nećete naći ništa, jer sve radove i sve radnje obavljaju unutarnji mišići. Stoga ih se može obaviti bilo gdje i bilo kada.

</ p>