Kako mogu izgubiti težinu sezoni plaže?

Zima je vrijeme pothranjenosti i smanjenjaaktivnost. Pa, ako pohađate teretanu ili fitness centar i pridržavate se uravnotežene prehrane, tako da čak i zimi možete izgubiti težinu za nekoliko kilograma. Pa, ako samo sjednete na kauč, onda će u proljeće biti dvostruko teško nositi se s odgođenim rezervama. U proljeće, problem viška težine postaje hitniji.

Polazeći od police ostavite ljetnu odjeću, što nijekonvergira na trbuh i struk, žene panika: kako izgubiti težinu za plažu sezone, jer je vrijeme stvarno na pretek? Brz gubitak težine je još uvijek nitko ne ide u korist, pogotovo kada je u pitanju izražavanje dijeta koje obećavaju pet dana gubitak ne manje od sedam kilograma. Što spadate gubite težinu, to je stabilniji rezultat. Smršavite za plažu sezone, možete koristiti integrirani pristup: ovo je pravilnu prehranu i vježbanje, a postupak za rješavanje prekomjerne količine (oblozi, masaža).

Pozitivan stav je ključ uspjeha

Prije nego se krene na stvaranje njegovog tijela,morate se psihološki podešavati. Nitko ne kaže da će to biti lako i jednostavno. No, nakon što ste primili prve rezultate, željet ćete raditi još više. Kako se možete prilagoditi intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti i ograničenjima hrane? Prvo, dajte sebi instalaciju. "Želim izgubiti težinu!" - ovo je vaš moto za nekoliko mjeseci. Drugo, trebali biste imati poticaj. Na primjer, kupite haljinu ili suknju za manju veličinu ili prekrasan kupaći kostim. Obično to radi. Ali i fiksirati na problem gubitka težine nije preporučljivo: to može dovesti do nerazumnih kompleksa, pa čak i depresije.

Pravilna prehrana

Ako odlučite uzeti strogu prehranu, odlaziteovaj pothvat, čak ni početak. Uz prekomjernu težinu, možete izgubiti dio svog zdravlja: dobiti probleme s jetrom, želudacom, kožom i kosom. Uostalom, dijeta je ograničenje u bilo kojem proizvodu, zajedno s njima i vitalnim mikroelementima i vitaminima. Samo naučite pravilno kuhati: zaboravite na prženje i pušenje. Umjesto toga, ispeći hranu u pećnici, kuhati u dvostrukom kotlu ili kuhati. To će uštedjeti korisne komponente i učiniti hranu manje kaloričnom. Pogrešno mišljenje da možete izgubiti težinu po sezoni plaže, sjedi na salate povrća. To nije tako: povrće je u stanju zadržati veliku količinu tekućine u tijelu. Ali protein, čiji je sadržaj u mesu, ribi, siru i jaja dovoljno velik, samo najbolji asistent u smanjenju težine.

Tjelesna aktivnost

Izgubiti težinu za sezonu plaže će vam pomoći ozbiljnotrener, iz svega vidnog oka kojeg se nigdje ne možete sakriti. Bilo da je to teretana, bazen ili fitness - dobro je uhvatiti gore nije bilo suvišno za bilo koga. Tražite li pomoć stručnjacima, zajamčeno je da ćete dobiti rezultat koji je podešen. Fizička opterećenja pomažu da se spali masti, ton mišići i vlak srčanog sustava.

Ravnoteža vode

Važan čimbenik u ispuštanju viška težine idaljnje zadržavanje normalne je ravnoteža između soli i soli. Odrasla osoba treba dnevno konzumirati najmanje 2 litre čiste, ne-karbonirane vode. To olakšava metabolizam i uklanjanje toksina. Sol vraća vodu u tijelo tako da se njegova potrošnja treba smanjiti na minimum.

</ p>