Non-ugljikohidrat dijeta - "ubojica" učinkovitost

Najpoznatija i najpopularnija prehrana u Rusijije takozvani "Kremlj". Ovaj sustav hrane ima mnoštvo pristaša i mnogo protivnika. Među prvima, naravno, oni koji su uspjeli izgubiti nekoliko funti bez puno poteškoća. Ali pozicija "protiv" čvrsto je zauzeta od strane liječnika-nutricionista. Već su nazvali low-carb dijete najkraći put do smrti. Napominjemo, to nije pitanje relativno bezopasne hipoglikemije - stalnog pratitelja low-carb dijeta. Stručnjaci nisu bez razloga, vjerujem da hrana s visokim sadržajem proteina i masti je ozbiljan udarac za kardiovaskularni sustav, jetru i bubrege.

Dovoljno je prisjetiti se kakougljikohidratna dijeta da bi shvatila da je takva hrana prikladna samo za vrlo zdrave ljude i na kratko vrijeme. No, autori "Kremlevke" nas uvjeravaju da možete dobiti 70-80 grama ugljikohidrata dnevno za ostatak svog života. Zašto onda ugljikohidratne prehrane recenzije od one mršavljenja imaju najpovoljnije? To je vrlo lako objasniti - ova dijeta stvarno daje brz i primjetan rezultat. Istodobno, nema osjećaja gladi - proteina je dugo probavljena i daje osjećaj sitosti. U nedostatku ugljikohidrata, višak tekućine iz tijela odlazi prilično brzo, a to, opet, centimetara i kilograma.

Ne-ugljikohidratna prehrana uključuje ograničavanje sadržaja kalorija u prehrani. Izravno to nije rekao, ali usporedbom energetske vrijednosti proteina i ugljikohidrata lako je izračunati.

Dopustimo ostaviti argumente i pretvoriti se u iskustvoljudi za koje je takva prehrana način života. Koncepti ugljikohidratne prehrane, bodybuildinga i fitnesa u konceptu filistina neraskidivo su povezani. Pogrešno se vjeruje da su osnova racije sportaša koji se bave treniranjem snage, proteini. Recimo, zato imaju minimalni sloj masti i reljef, volumetrijsku muskulaturu.

Ta je izjava točno točno polovica, jer dijeta bodybuildera sastoji se od bjelančevina za 40%, ali ugljikohidrati u njoj potpuno su 50%, samo 10% za masti.

Ne-ugljikohidratna dijeta je dio pred-natjecanjatrening, koji sami sportaši nazivaju sušenjem. Trajanje ovog razdoblja, u pravilu, nije više od mjesec dana. Sva ostala vremena, količina ugljikohidrata u omjeru sportaša kreće se od 200 do 450 grama. Imajte na umu da se ograničava količina masti. Stoga, zamijenite rižu i heljde s kolačima i čokolada neće raditi. Iako, ja ću vam reći tajnu, čak i prvaci bodybuildinga i fitnessa dopuštaju sebi dobar, iako ne često.

Bez sumnje, za običnu osobu koja neintenzivno se bave sportom, 450 grama ugljikohidrata bit će suvišno. No, prema dieticianima, oni ne bi trebali biti niži od 150 grama dnevno. To je ta količina "goriva" koja podržava aktivni metabolizam. Liječnici imaju čak i rekavši da se "masnoće sagorijevaju u ugljikohidratnoj peći". U slučaju naginjanja prema bjelančevinama, uključen je mehanizam koji usporava metabolizam.

Naravno, ugljikohidrati su dvosjekli mač. Uostalom, oni su odgovorni za formiranje tijela inzulina, hormona koji pretvara šećer u masnoću. To je osnova za uobičajenu zabludu da ugljikohidrati postaju sve deblji. Ali zapravo ugljikohidrati ugljikohidratima su različiti, a nisu svi jednako loši. Opasno za lik, samo one namirnice koje brzo povećavaju razinu šećera u krvi. Oni izazivaju oslobađanje inzulina, što podrazumijeva blokiranje proizvodnje enzima odgovornih za razgradnju masti i isključuje mehanizam korištenja viška hranjivih tvari. Štoviše, povećanjem količine inzulina povećava se i apetit. Stvoren je pravi začarani krug - što je jednostavniji ugljikohidrati, to je jača potreba za njima.
Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom daju suprotan učinak, i to je u njima da naše tijelo privlači energiju za aktivan život.

Možda ima pravo na prehranu koja nije ugljikohidratapostojanja, ali samo s razumnom uporabom. Kao i svi drugi "umjetni" sustavi hrane, "Kremlevka" zahtijeva medicinski nadzor. Stoga ponovno razmisli. Možda bi bilo pametnije promijeniti osnove prehrane i vježbanja?

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Dijeta od grejpa: 5 kg u 5 dana
Dijeta za jaja 4 tjedna: za i protiv
Učinkovita dijeta za muškarce iz želuca
Banana Diet - recenzije, značajke,
Ne-ugljikohidratna dijeta. Izbornik i rezultati
Je li dijeta krastavca učinkovita za brzo
Jaja dijeta: pregled djevojaka, izbornika
Low-carb dijeta - izbornik, recenzije
Koja je razlika između alkalne prehrane?
Popularni postovi
gore