Pješačenje za mršavljenjem zamijenit će niz složenih vježbi

Ljudi koji ne žele sudjelovati u kompleksufizički rad, ali žele imati tanak lik i lijepo tijelo, pomoći će športu u hodanju za gubitak težine. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti je samo prošetati, jer u svakom slučaju to radite tijekom dana. Da biste počeli gubiti težinu, dovoljno je pratiti vaše kretanje i postaviti neke standarde. Ovaj će članak raspravljati o pitanjima kao što su početak hodanja, koliko će se kretati po danu, kako povećati opterećenje itd.

Pješačenje za gubitak težine
Ne tako davno, znanstvenici su izumili posebanuređaj "pedometar" koji prati koliko ste koraka poduzeli po danu. Nije nužno ići posebno za obuku, jer idete u kupovinu, raditi, na poslovne sastanke i na druga mjesta.

Koliko koraka trebam učiniti u jednom danu?

brzo hodanje za mršavljenje
Odgovor na ovo pitanje vrlo je jednostavan. Sada, kada je život u velikoj mjeri automatiziran, osoba ima puno manje fizičkog rada nego prije, to vrijedi i za hodanje. Neće svatko otići od kuće do pješke, nego sjediti na autobusu ili u salonu automobila. Da biste počeli gubiti težinu, morate ostati u pokretu dovoljno dugo. Znanstvenici su postavili neke standarde, a ako ih promatrate, hodanje će vam dobro učiniti. Muškarac modernih vremena prolazi prosječno 1,5 tisuće - 2,5 tisuće koraka dnevno. Dok je korak za odrasle oko 0,8 m, on se vrti oko 1,8-3,5 km dnevno. Ovo je vrlo mala. Brzo hodanje za mršavljenje znači da osoba treba raditi prosječno 3000 do 3500 koraka dnevno. I da počnu gubiti težinu, on mora učiniti više od 10 tisuća koraka.

Uravnotežena prehrana u razredu

Pješačenje za mršavljenje će dati svoje rezultate ako slijedite određena pravila.
Naravno, uključuju pravilnu prehranu. Trebali biste znati da u prvih 45 minuta vježbanja nećete izgubiti težinu ni gramom. U tom razdoblju energija se spali iz mišića.

sportski hodanje za mršavljenje

Ako si se samo počeo gledati, onda idisporim tempom, ali na velikim udaljenostima. Tijekom vremena, kada lako prevladate prethodne udaljenosti, vrijedno je povećati tempo, sukladno tome, masnoće će biti izgorjelo mnogo brže.

Kako početi napredovati?

Ako ste novi u ovom teškom poslu, onda isprvanećete moći proći udaljenost od 10 tisuća koraka. Potrebno je postupno povećavati opterećenje. Na primjer, počnite s prihvatljivom stopom za vas i povećajte udaljenost od 500 koraka svaki tjedan. Usput, trening bi trebao biti održan 3-4 puta tjedno, možete i više, ali nisu svi imaju dovoljno vremena. Također povećajte vrijeme treninga, ali trebate znati koliko je to vrijeme i zaustavljanje.

Da biste brojali broj koraka koje ste poduzeli, kupitepedometar koji se mora nositi prije treninga. Svake večeri nakon treninga, zabilježite broj kilometara putovao. Uskoro ćete biti iznenađeni, tk. rezultati će se povećati nekoliko puta.

Važno je zapamtiti da je hodanje za mršavljenje izvrstan simulator. Ali samo ako uzmete u obzir sva pravila i redovito vježbate. Inače, vjerojatno vam se neće svidjeti rezultat.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Magic dijeta za mršavljenje trbuha i strane
Vježbe za brzo mršavljenje,
Gimnastika za gubitak težine
Skandinavski hodanje s palicama:
Pojas za gubitak težine - alternativa teškim
Kako odabrati učinkovit kompleks
Učinkovite klase kod kuće za mršavljenje
Hoop za gubitak težine. Recenzije
Sastavljamo kompleks jutarnjih vježbi za
Popularni postovi
gore