Jednostavne preporuke o tome kako očistiti dno abdomena

Idealno tijelo je san većine ljudi. Da biste postigli ovaj rezultat, možda stalno trenirao u teretani pod vodstvom iskusnog trenera ili samostalno. Najproblematičnija zona u takvim slučajevima je abdomen, osobito ako osoba sliči obliku jabuke u obliku svoje figure. Tamo se postavlja pitanje: kako čistiti donji abdomen dovoljno brzo i učinkovito.

temelj

Tehnika je ukloniti donji dio trbuha i sa strane, koji se sastoji od nekoliko elemenata: set vježbi, pravilnom prehranom i masaža tečajeva.

Problem višak masnoća u struku i kukovimaje više pitanje neishranjenosti. Ali rješenje postojećeg stanja sastoji se od tri, ta elementa. Prva od njih je dijeta.

Dijeta u ovom slučaju treba raspravljatisa specijalistom. Preporuka nije suvišna, osobito ako razmotrite koji zdravstveni problemi mogu uzrokovati problem masnih naslaga u zoni koju razmatramo (oni mogu postati dijabetes tipa 2 ili bolesti cirkulacijskog sustava). Naravno, možete sami eksperimentirati, ali samo nutricionist može pokazati s većom vjerojatnošću skup proizvoda koji izazivaju stvaranje "masnih trgovina".

Drugi obvezni postupak u metodologiji,Kako očistiti dno abdomen i strane, je masaža. Možete to učiniti sami, ali bolje se osloniti na pomoć stručnjaka koji će samostalno odrediti koja područja trebaju najveći utjecaj i za koje će biti dovoljna lagana podizanja.

Treća komponenta je skup vježbi, na koji smo odmah nastavili.

Fizičko opterećenje

Postoji niz setova vježbi za uklanjanje donjeg trbuha. Usput, ljudi će dobiti lakše i efekt će postati vidljiv brže.

Dakle, počnimo.

Vježba 1, Uspon na stražnjicu. Da biste to učinili, vodite vodoravni položaj na tvrdu površinu. Podignute noge podignute su, ruke su smještene ispod trupa. Prosječni ritam treba odvojiti od stražnjice s površine, koristeći samo mišiće tiska.

Vježba 2. Spremite početnu poziciju mijenjajući samopoložaj ruku, usmjeravajući ih paralelno s tijelom. Mi savijemo noge pod kutom od četrdeset pet stupnjeva, držimo ih trideset sekundi i vraćamo se ponovno okomito na tjelesno stanje.

Vježba 3, Za ovu i sljedeću vježbu, izvornikstav je kako slijedi: tijelo se nalazi na leđima na ravnoj tvrdoj podlozi, ruke rana iza glave, noge savijene u koljenima. Zatim zategnite noge na prsa, a zatim ih polako izravnati tako da tijelo sliči gredu, podigao iznad površine nekoliko centimetara.

Vježba 4, Polazna pozicija odgovara prethodnoj vježbi. Kod izdisaja uz pomoć samo mišića tiska, podignite torzo do koljena, uzmite početni položaj na udisanje.

Vježba 5, Sjednite tako da stražnjica i stopalabili su na istoj liniji. Stavite ruke duž linije bedara. Po nadahnuću, lagano saviti tijelo tijela natrag, ruke se protežu paralelno s površinom, a savijene na koljenima podižu noge na razinu do deset centimetara. Držite se u ovoj situaciji deset do petnaest sekundi.

Ove pet vježbi, usmjerenih na čišćenje donjeg trbuha, trebalo bi se ponoviti svakih petnaest puta, s početkom u 5, postupno povećavajući točan iznos.

Vježba 6. Vrlo je jednostavno i možete ga izvesti čak i kad pročitate ove savjete, kako očistiti dno trbuha. Proširite i opustite mišiće tiska tada i kada to želite.

Prikazani kompleks je samo približanpreporuke o tome kako očistiti donji trbuh. Muškarac i žena možda trebaju dodatna opterećenja. Zatim se ima smisla obratiti profesionalcu. Ovisno o stanju debelog sloja u problematičnom području, samo on može dodijeliti učinkovit skup vježbi.

Dakle, treba imati na umu da, kako bi se odgovorilo na pitanje kako očistiti donji trbuh, potrebno je istodobno razmotriti tri aspekta - dijetu, masažu i pravilnu tjelovježbu.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Kako ukloniti masnoću iz želuca kod kuće?
Savjeti za uklanjanje masnoća s dna trbuha
Kako očistiti želudac nakon carski rez:
Hoće li kolut ukloniti želudac i strane?
Kako ukloniti masnoću s dna želuca bez dijeta
Savršenstvo nema ograničenja: koliko brzo čisti
Kako ukloniti masnoću iz trbuha
Kako se riješiti abdomen nakon poroda: dijeta,
Jednostavne vježbe za čišćenje želuca.
Popularni postovi
gore