Učinkovito Ducane Dijeta: tjedni izbornik za svaku fazu

Dukan dijeta - vrlo učinkovit sustav mršavljenja je razvio francuski liječnik-nutricionista Pierre Dyukanom pogotovo za one koji ne rade za izgubiti težinu, a zatim ga zadržati normalno.

Dupa proizvodi za dijete
Cijeli ciklus prehrane podijeljen je u četiri faze:

  1. "napad". Tijekom njega dolazi do intenzivnog uklanjanja masnih naslaga. Ova faza traje do 10 dana, ovisno o količini težine koju treba resetirati. Težina koja treba resetirati je 3-5 kg.
  2. "krstarenje”. U tom razdoblju morate učiniti sve kako biste postigli željenu težinu. Trajanje može trajati od 5 do 10 tjedana. Sve ovisi o težini i želji. Težina koju treba ispustiti je 1 kg tjedno.
  3. "popravljanje”. Ova faza pomaže u održavanju postignutih rezultata. Trajanje je individualno, ovisno o težini koju ste ispustili. Po stopi od 1 kg do 10 dana pričvršćivanja.
  4. "stabilizacija”. U tom razdoblju zapravo se vraćamo u uobičajenu prehranu. U ovoj fazi morate ostati što je dulje moguće. Onda se prekomjerna tjelesna težina jednostavno neće vratiti.

Proizvodi za Ducant dijetu, koji se preporučujuu svakoj fazi, sadrže maksimalnu količinu proteina. Značenje prehrane je da probavljanje tjelesnih proteina uzima veliku količinu energije. Puno više nego što se nalazi u proteinskoj hrani.

Sljedeća za svaku fazu je tjedna Ducane dijeta. Po danu, možete biti vaša dijeta, jer dijeta ne stavi stroga ograničenja na proteinske sekvencije i povrća. Glavna stvar je ne koraknuti od smjera, ne prekršiti, a ne jesti zabranjene proizvode.

Ducane Dijeta: izbornik na tjedan dana za pozornicu "Napad"

Tijekom ove faze koristimo samo proteinske hrane. Također možete dodati mekinje u hranu ili ih koristiti odvojeno.

jelovnik za tjedan dana

  • doručak, Ujutro možete napraviti ukusnu i hranjivu omlet od 3 jaja i niske masnoće mlijeka. Druga mogućnost: kuhana jaja ili kuhana riba, tekućina (kava ili čaj).
  • ručak, Kuhajte piletinu ili govedinu. Možete ispeći. Samo nemojte pržiti. Pijte čašu svježe stisnutog soka.
  • Popodnevni snack (možete izuzeti). Kuhajte nešto od plodova mora: škampi, lignje ili dagnje. Na glavno jelo možete dodati komad sira (do 40% sadržaja masti).
  • večera, Trebao bi biti lako. Kao opcija: kuhana riba, jogurt ili čašica jogurta.

Dukanova prehrana: izbornik tjedna za "Cruise" pozornicu

U ovoj fazi postoji izmjena proizvoda od povrća i bjelančevina. Zabranjena tjestenina, kruh, krumpir, kukuruz, grašak i biljno ulje. Bran svakodnevno.

  • doručak, Kuhati komad piletine ili purana i jaja. Na izbornik možete dodati jogurt niskog masnog tkiva. Čaj ili kava.
  • ručak, Stavite povrće, kuhajte ribu. Tekućina.
  • Popodnevni snack, Kuhana kokoš ili pršut.
  • večera, Pečeni govedina keš, juha od povrća. Kava ili čaj.

Dukan dijeta: Izbornik za tjedan dana za "pričvršćivanje" pozornicu

Ducane dijeta po danima

U ovoj fazi možete ponovno upotrijebitikrumpir, kruh, tjestenina, biljno ulje i kukuruz. Svakodnevno dodajte mekinje u prehranu. I također organizirati tjedni dan istovara, tijekom kojeg koristite samo protein hranu (kao u fazi "Napad").

  • doručak, Kuhana piletina, jogurt niskog masnog tkiva ili svježi sir i kuhano jaje. Tekućina.
  • ručak, Kuhana riba i pecivo povrće. Kava ili čaj.
  • večera, Meso s roštilja ili juha od povrća. Kava / čaj.

Ducane Dijeta: izbornik tjedna za Stabilizaciju

Povećavamo dnevni broj korova koji se jede.

  • doručak, Kuhati 1 jaje ili jesti 200 g pršuta. Možete dodati jogurt, komad sira, čaj ili kavu.
  • ručak, Kuhajte piletinu, puricu ili ribu. Jedite skuhani sir ili jogurt.
  • večera, Možete koristiti izbornik za doručak.
</ p>
volio:
0
Vezani članci
Magic dijeta za mršavljenje trbuha i strane
Ducane dijeta. Napad, izbornik koji je koristan
Načela Ducane prehrane
Dukanova prehrana: recepti za "napad", "krstarenje"
Proteinska dijeta je učinkovita, tijekom 2 tjedna i
Mediteranska prehrana, izbornik za tjedan dana
Radikalna prehrana je trnovit put za brzo
Ducane protein diet: izbornik. Recepti za
Popularna low-carb dijeta: izbornik na
Popularni postovi
gore