Kako izgubiti težinu s menopauza: prehrana, narodni lijekovi

S menopauzi, mogu li izgubiti težinu? Da. Ali nije lako. Postoje neke tajne. Pokušajmo ih otkriti.

Masa se može početi mijenjati prije. Ali razdoblje menopauze toliko utječe na žensko tijelo da niti fitneza, niti oslabljujuća dijeta, pa ni glad ne donosi vidljive rezultate.

Savjet stručnjaka

Može se postići mršavost i lakoća. Samo trebaš pokušati. Mlade djevojke lako izbacuju slučajne kilograme i kako izgubiti težinu s vrhuncem u 50 godina, kada su svi napori uzaludni? Trebate:

  • Povećajte razinu estrogena u krvi, kao urazdoblje menopauze značajno je smanjeno. Da biste to učinili, morate popiti niz lijekova koji pročiste jetru i aktiviraju aktivnost štitne žlijezde. Pa s ovim će se boriti s fitosteronima.
  • Aktivni stil života je pravilo.

kako izgubiti težinu s menopauzom

  • Uravnotežena prehrana s povećanom potrošnjom povrća i voća.
  • Odbiti od oslabiti, na ništa vodeće dijete.
  • Proučiti i primijeniti savjete o tradicionalnoj medicini, koji će pomoći u uspostavljanju metabolizma ugljikohidrata i masnoća.
  • Povećajte broj obroka istodobnosmanjiti glasnoću snimljenu u isto vrijeme. Takav sustav sve kalorije koje jedu mogu se potrošiti odmah, bez odgađanja za kasnije. To jest, sva hrana se pretvara u energiju života.
  • Temeljito žvakati hranu.

Prehrana: režim i štetna hrana

Kako izgubiti težinu s menopauzom? Zapamtite da je glavni obrok za taj dan doručak! Proizvodnja energije započinje s njom.

Ručak je vaš omiljeni ukrašen povrće. Njima možete dodati nekoliko uobičajenih slatkiša. Ako on odlazi kući, prvi obrok bi trebao biti tekućina, a drugi - kuhana piletina ili govedina s povrćem salata (bez dressing bolje).

niskokalorična jela

Stalno morate pratiti tekućinu koja se pijana. Najmanje dvije litre tijekom dana. To može biti čista filtrirana voda ili biljni dekocije.

Ne možete jesti prije spavanja. Noću, tijekom odmora, tijelo zaustavlja probavne procese, a hrana koja se nalazi u želucu, počinje propadati, što dovodi do puštanja u krv štetnih otrovnih tvari. Svaki snack iz "prošlih života" trebao bi ići na osnovne obroke. Nema sušenja, oraha, čokolade izvan hrane.

Također bi trebalo biti kategorizirano isključeno iz prehraneosobito štetnih proizvoda: majoneza, ketchup, soda, sol, pohranjivanje voćnih sokova. Oni podižu razinu kolesterola, dovode do kršenja metabolizma masti, bez ikakve koristi.

Stari, ali učinkovit: pokret je život

Tijekom menopauze, aktivnost je produžetakživot. Let's vidjeti kako izgubiti težinu s menopauzom. Pregledi prošli kroz ovo razdoblje, žene govore o prednostima tjelesne vježbe. Gore navedeni savjeti su dobri samo u vezi s ispravnim fizičkim naporom. Potrebno je odvojiti od dizala. Nekoliko puta dnevno hodanje prema dolje i gore korake će dati isti učinak kao i iz nekoliko klasa u teretani na simulatorima koji simuliraju hodanje po stepenicama. Takva aktivnost će zategnuti mišiće bedara, tjelesnih mišića. Jer dan mora proći najmanje pet kilometara. I, naravno, važno je redovito posjetiti teretanu, fitness centre i bazene.

Ograničenje hrane i povećana tjelesna aktivnost neće dati tijelu priliku da zalihe na nepotrebne ugljikohidrate.

s menopauza je moguće izgubiti težinu

Potrebno je samo zapamtiti to u razdoblju menopauzene možete brzo izgubiti težinu. Masni naslage, osobito na trbuhu, su organizirano skladištenje estrogena i hrane kolesterola, čija sinteza proizvodi jetru. Moguće je potkopati zdravlje, ako se na pozadini spuštene hormonske pozadine oštro gubi ovaj skladišni hormon.

Recepti, vremenski testirani

Kako izgubiti težinu s menopauzi, koristeći narodznači? Oni su gotovo prvi savjet da biste dobili osloboditi od zatvora. Fenomen nije baš ugodno u sebi. U ovom slučaju, biljke laksativnih biljaka i sokova od povrća pomažu. U bilo kojoj ljekarni možete kupiti rabarbara, smeće, kamilice, lišće i korijenje maslačka mogu se skupiti u lokalnom parku, sjemenke kopra - na vašem siteu. Stavite i podignite prema uputama.

Folk lijekovi su dobri za:

  • smanjen apetit;
  • pročišćavanje crijevne sluznice (dekocije izlučuju većinu fekalnog kamenja).

ne-hormonskih lijekova s ​​menopauza

Oni također pomažu vratiti strukturu jetre, prilagoditi svoj rad, optimizirati metabolizam ugljikohidrata i masti.

Pravilna prehrana

Nutricionisti savjetuju u potrazi za lakoćom imilost da ne zanemarimo savjet stručnjaka. Tijekom menopauze gubitak dramatičan težine može biti „prisutan” umjesto strašna progib želudac (nazivaju „pregača”) i grba. Stoga postavlja se pitanje: "S menopauzi, mogu li izgubiti težinu?" Možeš. Naglasak u ovom slučaju je na pravilnoj prehrani.

kalcijum

Tijekom menopauze, tijelo gubi mnogo kalcija,stoga dnevna doza treba biti od 1000 do 1500 mg. „Get” njegovo tijelo konzerva mlijeka i mliječnih proizvoda, voća i orašastih plodova (naranče, smokve, suhe marelice, kikiriki, bademi), zelenog povrća (celer, kupus, zelena salata, masline, grah), mesa i ribe (srdele, govedina).

izgubiti težinu s menopauzom

Moderni znanstvenici vjeruju da kalcij pomaže u probavljanju bora. Stoga biste svakako trebali koristiti šljive, bademe, šparoge, grožđice i breskve.

magnezij

Ovo je prvi asistent koji je pod stresom i nervozanporemećaji. Na dan njegove potrebe je 400-500 mg. Nerazumni osjećaj anksioznosti ili umora, nesanice, mišića, slomljenog srčanog ritma ukazuje na nedostatak magnezija. Nalazi se u bijelim grahom, rižom, zobenom pahuljicom, kikirikijem, soje, bademima, pšeničnim klicama i mekama, u orašastim plodovima.

Korisno u ovom razdoblju jesu žitarice iz niza tamnocrvenog ječma, zobene pahuljice, ječma i tjestenine kuhani u dvostrukom kotlu.

masti

Kako izgubiti težinu s menopauzom? Nemojte zaboraviti da bi hrana trebala sadržavati veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Ova hrana uključuje: skuše, losos, pastrvu ili skuše, konzervirane sardine, orasi. Zalijevaju krvne stanice s korisnim mastima.

Ostali proizvodi

Obogatite hranu treba biti svijetlo povrće (bijeli kupus i crveni kupus, mrkve, slatke paprike), voće (trešnja, ribiz, crveni grejp) i zelje.

 kako izgubiti težinu s kliničkim pregledima

Nedostatak kalijskih soli može se napuniti sušenim marelicama,banane, naranče, ružina, mandarine, integralni kruh, plodovi mora. Aktivno sudjelovanje u usporavanju starenja uzima crni ribiz, peršin, kivi, avokado. Oči, osobito leća, štite od utjecaja toksina rakova, škampi, dinje i marelice.

Profil lipida i prehrana

Kako izgubiti težinu s menopauza i vratiti metabolički proces poremećen tijekom ovog razdoblja, što može povećati rizik od ateroskleroze? Redovito trebate pratiti profil lipida.

kako izgubiti težinu s klimakterijumom u 50 godina

Odbijanje treba biti iz jetre, žumanjaka,masti, bubrege, maslac, krem ​​sir, meso (masne sorte) i kiselo vrhnje. Mlijeko mora piti gotovo bez masti (manje od 1% masti). Ptica treba jesti bez kože. U dnevnoj prehrani treba dodati teletinu, mladu janjetinu i ribu (po mogućnosti more). Potrebno je za voće, povrće i žitarice.

Branite i bacajte sol

Važno je jesti ne samo low calorie obroke, oni moraju nužno imati mekinje - nužan proizvod za pravilnu operaciju crijeva.

Ako postoji rizik od razvoja hipertenzije, nakon konzultacija s nutricionista trebate smanjiti (eventualno nulu) unos soli. Njegov okus može se pokušati zamijeniti biljem.

smoothies

Klimakterijsko razdoblje karakterizira ne prolazakstres unutarnjih organa. Ukloniti ga bi trebao biti komplekse vitamina i elemenata u tragovima, koji pomažu izgubiti težinu s menopauzom. Folk lijekovi mogu biti različiti. No, za žene u pedeset godina, svježe stisnute sokove ili smoothies od povrća i voća su najbolje. U naravno sve može ići - slatki paprika, bilo zelje, kupus, mrkva, jagode, trešnje, agrumi i tako dalje.

Slobodni radikali istjeruju iz tijela nepoznatog vitamina E. Nalazi se u grahu, avokadu, biljnom ulju, šparogu.

Smanjiti suhoću vanjskih genitalija i smanjiti intenzitet plime i oseke mogu lignini iz lanenog sjemena.

I treba se sjetiti. U ovom trenutku ne možete jesti samo low-calorie obroke. U vezi s restrukturiranjem ženskog sustava i povećanim tjelesnim naporom rastu se troškovi energije. Posuda s niskim sadržajem kalorija čuva tijelo u stalnom osjećaju gladi, što će izazvati grickalice.

Ne-hormonski lijekovi s menopauza

Climax je često popraćen oštrom promjenomosjećaj, raspoloženje, ponekad lošije zdravlje, povećano znojenje. Najviše neugodna stvar je morska struja. Do sada, ne postoji lijek koji pomaže proći neopaženo u tijelu faze opadanja jajnika. Je li moguće preživjeti ovo razdoblje bez lijekova?

Stručnjaci savjetuju korištenje ne-hormonskih lijekova. Ovo je izvrstan način iz situacije s najmanjim gubitkom.

Danas ljekarne nude veliki izbor takvih lijekova i vitamina kompleksa za njih. Pronađite prikladnu opciju i zakazati tijek liječenja pomoći će stručnjaku.

Ne-hormonski lijekovi u menopauzi danassu vrlo učinkovite. Posebno su popularni oni koji pripadaju skupini phytoestrogens. Oni su stvoreni kao analozi ljudskih hormona i nemaju nuspojave. Na primjer, lijek "Estrovel" normalizira količinu estrogena i blagotvorno djeluje na emocionalno stanje, negira neugodne senzacije plime.

U ljekarnama možete kupiti lijek "Tamoxifen"i "Raloksifen" - selektivni modulatori receptora estrogena. Dobro poznato našim ženama je lijek "Remens". On pruža obnovu hormonske ravnoteže, normalizira rad srčanog mišića i poboljšava protok krvi. Vitamini "Tsi-Klim" ublažavaju živčanu napetost. Postoji mnogo takvih lijekova. Njihova uporaba mora biti popraćena pozitivnim emocijama: odlazak u igrice ili filmove, susret s prijateljima ili pronalaženje vlastitog hobija.

Mišljenje liječnika

Pa kako izgubiti težinu s menopauzom? Tablete za gubitak težine u ovom slučaju neće biti prikladne. Stručnjaci kažu da biste trebali napustiti takve lijekove. Napisane su samo na indikacijama. Da biste smanjili težinu, morate slijediti gore navedene savjete i redovito se posavjetujte s liječnikom.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Koliko brzo mogu izgubiti 5 kg?
Plime u menopauzi: što je to?
Koji lijekovi brzo pomažu izgubiti težinu?
Učinkoviti narodni lijekovi za mršavljenje
Koji su oni, narodni lijekovi za komarce i
Koliko možete izgubiti težinu u mjesec dana?
Kako mogu izgubiti težinu sezoni plaže?
Kako brzo izgubiti težinu u rukama i ramenima
Folk lijekovi za kosu - Jednostavna i
Popularni postovi
gore