Kako naučiti napraviti somersault u kući: značajke vježbe

U akrobaciji postoji nevjerojatan trik - uvaljati sezrak. Da biste to obavili, morate imati dobru fizičku pripremu i fleksibilnost. Vjerojatno su zainteresirane osobe zainteresirane za učenje kako napraviti skok u kući. Pritom treba imati na umu da je vježba puna traume, pa je poželjno izvršiti pod nadzorom stručnjaka. Članak će vam reći kako brzo, sigurno i lako upravljati skokom.

naučiti napraviti skokove

Prije svega, morate sami odlučiti: je razina tjelesne sposobnosti i fleksibilnosti koja je dovoljna za skok visoke i spretno napraviti skok. Ljudi koji dugo ili nikada nisu vježbali sport moraju se najprije obučiti u tom smjeru. Ako nema problema s tim, razmislite o tome kako naučiti napraviti somersault kod kuće.

Za posao morate organizirati mjesto. Potrebno je puno prostora da ne oštetite okolne objekte i ne udarite. Pod je prekriven parom ili debelim pokrivačem. Također ćete trebati slobodnu površinu snažnog stola do struka (ili nešto više). Sada možete početi obavljati zadatke koji vode do okretanja prema naprijed.

kako naučiti napraviti skok u kući

№1. Osnovna vježba je skok. Bez te vještine, nemoguće je napraviti skok. Izvršite je na sljedeći način: od stojećeg položaja, podignite ruke ravno gore, leđa treba biti okrugla (opustite ramena i savijte ga s kotačem). Zatim morate sklupčati, tako da su vam noge blago udaljene (sprječava zube ili nosa da bumping koljena u trenutku budućeg skok). Ruke se odvajaju od sebe i vrši se duga rola. Ovaj trening je osnova kako naučiti napraviti skok u kući. Imajte na umu da se tijekom čitavog pokreta morate raširiti ramena na koljena, a ne obrnuto. Brada ostaje pritisnuta na prsa (početnici mogu zadržati komad pjenaste gume). Na kraju skokova, uhvatite sredinu tele. Savjet: ako je sve u redu, onda se nakon skokova, osoba koja je angažirana lako će ustati.

№2. Prebacite preko matica s mosta. Ovaj trening će vam omogućiti da naučite kako napraviti skok u naprijed, pustiti tijelo da zna kako kretanje ide. Sa sportskom opremom, naravno, bit će mnogo praktičniji i sigurniji za to. Kod kuće trebate par dobrih matica, koji se nalaze na nekoj površini na razini pojasa (tablica). Umjesto mosta, možete staviti bilo koji mali uređaj koji može proljeće i održavati težinu vašeg tijela. Zatim morate skočiti i izvesti valjak. Pokret bi trebao biti usmjeren prema gore i lagano prema naprijed.

№3. Prijeđite preko tepiha s laganim pokretom. Trener mora ubrzati i napraviti skok s rukama na površini, ponavljajući prethodnu vježbu. Ovim se principom izvodi akrobatska akcija u pitanju.

kolut naprijed

Kada će sve gore navedeno biti savladano, preporučljivo je pokušati napraviti skok u osiguranju partnera u teretani, na tepisi. Pomoćnik mora usmjeriti kretanje u željenom smjeru.

Sada smo naučili kako naučiti napraviti skok u kući. Trebali biste obaviti sve zadatke uzimajući u obzir prethodno opisane suptilnosti, inače će takav učinkovit trik biti učinjen neispravno.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Kegel vježba kod kuće
Kako naučiti parkour kod kuće
Vježbe na prsnim mišićima: značajke
Kako pumpati tisak kod kuće
Kako naučiti napraviti kotač?
Učinkovit program izobrazbe u kući
Kako napraviti salto?
Kako pumpati triceps kod kuće
Kako pumpati ruke kod kuće s
Popularni postovi
gore