Vježbe Kegel kod kuće će ojačati mišiće!

vježbe recenzije kegela
Vage je Kegelova vježba. Kod kuće, ovaj kompleks je vrlo popularan kod žena, jer možete aktivno trenirati mišiće perineuma, bez neugodnosti.

Lobkovo-koccigijalni mišići

Često se susreću žene koje su rodileproblem spuštanja tonusa vaginalnog mišića. Ponekad se problem može riješiti samo kirurški. Kegelove vježbe kod kuće možete zadržati prirodnu elastičnost i tonus mišića. A operacija je potrebna ako žena ne obratite pozornost na njezin problem i da se ne liječi.

Kegelova vježba, kako to učiniti

Najprije odaberite prikladno mjesto i uključite gaopustite se glazbe, preuzmite skloni položaj. Mišići vagine trebaju biti napeti i opušteni. Po prvi put, samo 10-15 vježbi će biti dovoljno, postupno povećati lik. Kad možete jednostavno "rezati" 50 puta, možete zaustaviti.

komplikacija

Sada, kada je tehnika ovladana, moguće je komplicirativježbe. Potrebno je uvelike smanjiti mišiće, zatim, u sekundama, trideset i četrdeset, opustite se, ali ne i do kraja. Nakon kratkog vremena ponovno se opustite. Kada dođete do savršenstva, možete bez napora opustiti 50 puta za jedan "napete".

Postupno ubrzanje

Kada se lako možete opustiti, ubrzati ritam. Neke žene u procesu doživljavanja orgazma.

kegel vježbe kod kuće
Dar za muža

Prednost ove tehnike je da žena,koji obavlja takve vježbe, bit će izvrsna ljubavnica u krevetu! Djevojčice time ne samo da ojačavaju mišiće, već i pružaju užitak, a to pomaže vježba Kegl. Povratne informacije od predstavnika pravog spola kažu da ova tehnika radi.

Jesu li Kegel vježbe, kod kuće, razvijene, korisne u planiranju trudnoće?

Potrebno je uključiti ovu tehniku ​​dotrudnoća. Ovo je izvrsno, možemo reći još bolje, metoda koja će pomoći u izbjegavanju praznina. Važno je da se uključe u takve vježbe u vaginu, kao i tijekom trudnoće mišići prirodno oslabljen. No, to je neustrašivo, jer možete trenirati, a nakon nekog vremena značajno ojačati zdravlje u intimnom smislu.

Koja je suština metodologije

Te vježbe su tako jednostavne da se mogu izvestiapsolutno svaka žena može! Glavna stvar je da tijekom vježbi samo vaginalni mišići su napete. Stražnjice, kukovi i trbuh trebaju ostati u miru. Inače će pozitivni učinak biti zanemariv.

vježba kegel kako to učiniti

Savršeno stajanje

Kegelove vježbe kod kuće mogu biti učinjeno ne samo laganje nego i podizanje dijela kuka. Prije početka potrebno je isprazniti mjehur.

Također se mogu vježbati i stojeći. Ali samo kada ste u horizontalnom položaju već dosegli maksimalni rezultat. U okomitom položaju da najbolje podijelite noge. Samo vaginalni mišići trebaju biti napete.

Sve pluse tehnike

Ako obavljate vježbe Kegel kod kuće, pomoći će vam da izbjegnete brojne probleme:

  • izostavljanje maternice;
  • premještanje mjehura;
  • urinarna inkontinencija;
  • bol u donjem dijelu trbuha.
</ p>
volio:
0
Vezani članci
Gimnastika Kegel - učinkovita metoda
Što su Kegelove vježbe za žene?
Kako brzo pumpati mišiće u vašem domu
Kako pumpati leđa kod kuće bez
Vježbe na prsnim mišićima: značajke
Kegel vježbe za muškarce i žene
Vježbe Kegel za žene - ključ za
Kako pumpati mišiće vagine s
Kako ojačati mišiće vagine? djelotvoran
Popularni postovi
gore