Čarobna dijeta za mršavljenje trbuha i strana ili što je tajna lijepe figure

Imate li dodatnih centimetara u pojasu i kukovima? Dali ste dodatne funte? Želiš li se riješiti? Trebate dijeti za izgubiti težinu trbuha i strane? Razočaram te - to ne postoji! Fizička struktura ljudskog tijela ne osigurava lokalno mršavljenje. Riješite se trbuha, a strane mogu samo s općim gubitkom težine. A za to postoji samo jedan način kupnje lijepe figure - kombinacije stroge prehrane i vježbe.

Učinkovita dijeta za trbuh mršavljenja

Odjednom ću se rezervirati, uopće onoj prehrani, pridržavajući se što je moguće izgubiti 10 kg tjedan dana i postati vlasnik skladne i zavodljive figure.

Dijeta za mršavljenje trbuha i strana je upotrošiti više energije nego primati s hranom. To se može postići ograničavanjem dnevne količine potrošene kalorije i frakcijske hrane. Razmotrimo više

dijeta za mršavljenje trbuha i strana

  • Pod ograničavanjem dnevnog unosa kalorijaMislim na matematički izračun potrebne količine kalorija za normalno funkcioniranje vašeg tijela s težinom koju imate u ovom trenutku i za onu koju namjeravate. Postupno, trebate smanjiti količinu kalorija dok ne dođete do željene vrijednosti za željenu težinu. Također je važno izračunati postotak proteina, masti i ugljikohidrata u vašoj dnevnoj prehrani. U pravilu, dijeta za gubitak težine trbuha, izbornik koji se ne razlikuje u raznolikosti, uključuje:

riža;

- makaroni iz durum pšenice;

- grah;

- kuhana pileća prsa;

- riba;

- plodovi mora;

- zeleni čaj;

- kava;

- povrće (osim repa i mrkve);

- voće;

- maslinovo ulje ili laneno ulje.

  • Frakcijska jela su višestruki obrok u malim količinama. Što to daje? Sličan način konzumiranja hrane pomaže raspršivanju metabolizma (metabolizam) i mast se brže spaljuje.

Također je vrijedno spomenuti o treningu. Mislim da mnogi od vas već znaju da postoje kardio i trening snage, koji su zauzvrat podijeljeni na pumpanje i klasično treniranje.

Koja je razlika?

  • Cardio vam pomaže u jačanju procesaoslobađanje adrenalina i norepinefrina, tj. ubrzava proces lipolize i, nakon toga, spaljivanje masti. Dugo, ali ne i intenzivno opterećenje je dobrodošlo - mnogo su učinkovitije. Na primjer, brzo hodanje.
    dijetalni trbuh mršavljenja izbornika
  • snaga:

- Klasična obuka - obuka je uobičajena za vas;

- Pumpa je intenzivan rad na nekoj vrstijedno područje. To dovodi do činjenice da mišić se izlije krvlju, a izbacivanje adrenalina i norepinefrina intenzivnije se događa na ovom mjestu. Nedostatak tih vježbi je da s masnoćom gubite mišićnu masu.

Unatoč činjenici da je većina u sadašnjostitrenutak je bio sklon takvim treninzima, stručnjaci savjetuju pridržavati se uobičajenog načina zapošljavanja da što je više moguće štede mišićnu težinu.

učinkovita dijeta za trbuh mršavljenja

Sažetak

  1. Dijeta za mršavljenje trbuha i strana - ovo je frakcijska hrana koja sadrži manje energije nego što tijelo troši. Dakle, on će jednostavno morati uzeti energijske rezerve iz svojih posuda.
  2. Zlatna formula gubitka težine:

Dijeta za mršavljenje trbuha i strana + 3 puta tjedno brzo hodanje (trajanje od najmanje 1 sat) + klasična trening snage dva puta tjedno + snaga i strpljenje = željeni rezultat.

</ p>
volio:
0
Vezani članci
Dijeta za mršavljenje nogu i bedara: vitka
Učinkovita dijeta za muškarce iz želuca
Punjenje za mršavljenje trbuha i strana:
Je li dijeta krastavca učinkovita za brzo
Folk lijek za trbuhu i gubitak težine
Vlakna za gubitak težine. Recenzije
Najučinkovitije vježbe za gubitak težine
Da li vam pojasevi pomažu da izgubite težinu trbuha?
Remen za korekciju slike. Koja je njegova tajna?
Popularni postovi
gore