Proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi

Odlučili ste započeti zdrav stil života ipridržavati se iu izboru hrane? Želite smanjiti kolesterol u krvi? To je već dugo znaju apsolutno sve što se masne hrane podizanje kolesterola u krvi, ali ne svatko zna što je smanjen. Ako ste jedan od posljednjih, saznajte odmah.

Počnimo s ugodnim. Da biste smanjili kolesterol u krvi, trebate jesti određenu hranu u velikim količinama. Ispada da ne morate sjesti na prehranu kao takvu i pate od gladi, monotone hrane i malih dijelova. Glavna stvar je ne koristiti uobičajene ukusne i pozivajući, ali masne i visoke kalorijske delicije. Ako to već ne znate, otkrivam vam tajnu da su proizvodi koji smanjuju kolesterol puno ukusniji i ljepši od oglašenih tableta.

Koja je ta čarobna hrana, tako korisnautječu na ljudsko tijelo? Znanstvenici su otkrili da su neki proizvodi koji smanjuju kolesterol - orahe, masnu ribu, zobene mekinje i pahuljice i druge - usporedivi su u učinkovitosti s posebnim medicinskim proizvodima. Oni pomažu kontrolirati normalnu razinu kolesterola u krvi.

Za osobe s visokom razinom kolesterola u krviovo je izvrsna i uzbudljiva vijest! To je prilično jeftin i dobar način za poboljšanje tijela. Osim toga, mnogi ljudi su kontraindicirani u tabletama, jer imaju mnoge nuspojave.

Dakle, počinjemo jesti hranu koja snižava kolesterol:

• suhe šljive, vrlo korisne i ukusne poslastice, ima mnogo antioksidansa;
• pistacije, bademi, orasi i lješnjaci smanjuju kolesterol u krvi zbog sadržaja velikog broja mononezasićenih masnih kiselina. Ali zapamtite da su orašasti plodovi kalorični;
• zobena kaša: sadrži vlakno koje uklanjaju kolesterol iz tijela kroz crijeva, čime se snižava razina krvi za 4%. Osim toga, izvrsno je za sprečavanje konstipacije. Žitarice od cjelovitog zrna također će vam pomoći u borbi protiv višak kolesterola;
• mahunarke: zbog vlakana osiguravaju tijelo vitaminima i folnom kiselinom. Ako jedete salatu mahunarki svaki dan, čak i konzerviranu, u mjesec i pol kolesterola u krvi će pasti za 10%;
• što je moguće više ograničiti potrošnju mesa iMorska riba, naprotiv, raste. Morski kelj također ima dobar učinak na probavu, uklanjajući toksine iz tijela. Pileći, kunić, purica - to su svi proizvodi koji smanjuju kolesterol, možete ih jesti, ali bez kože;
• jesti više povrća i voća. Cikla, kivi, avokado, mrkva, naranče, grejp i jabukovi dobro se natječu s kolesterolom;
• mliječni proizvodi - masno tkivo jogurta, sir i jogurt;
• kruh od grubog brašna, kolačiće zobenih pahuljica, niske razine riže;
• pića: zeleni čaj, meka kava, voćni sok bez šećera i mineralne vode;
• i vezati se s alkoholom, značajno povećava sadržaj kolesterola u vašoj krvi.

Zapravo, nije tako lako boriti se s suvišnim kolesterolom. Prvo se morate obratiti dijetetičaru i pod njegovim nadzorom da se pridržavate ove prehrane.

Potrebno je zapamtiti da navedeni proizvodi,smanjujući kolesterol u krvi, neće dati čarobne rezultate (poput "jednom jesti - efekt za mjesec dana"). Da biste zadržali oblik i zdravlje tijela, morat ćete se stalno pridržavati određenog izbornika, kontrolne težine i vježbe. Morat ćete naučiti kako se stalno ograničavati na jesti, jesti razne hrane i priviknuti se na tjelesne vježbe (barem za vježbanje).

Šetajte češće i zapamtite da je sve u vašim rukama iMnogo toga možete promijeniti bez lijekova, pogotovo ako znate da ste ateroskleroza. Koristite hranu koja smanjuje kolesterol i nastojite za zdrav stil života.