Gimnastika Kegel - učinkovita metoda za jačanje intimnih mišića

Većina djevojaka i žena vrlo su zabrinuteodnose se na njihov lik, pokušavajući je zadržati u formi. Da biste to učinili, moraju se uključiti u kondiciju kako bi stezali mišiće. Ali o treniranju intimnih mišića, iz nekog razloga, mnogi zaboravljaju. U međuvremenu, seksualna privlačnost žene ovisi o stanju "mišića ljubavi". Ako je partner sposoban kontrolirati vaginalne mišiće, tada neće biti povratka od muškaraca. I ne samo zbog užitka muškaraca potrebno je ojačati intimnu zonu, za trenirajuću ženu, osjećaji seksualnog kontakta postaju svjetliji.

Naravno, uopće nije potrebno težiti postićirazinu orijentalnih svećenika ljubavi, koje su u stanju napraviti razne vaginalne mišiće s raznim trikovima. Ali jačanje intimnog područja je korisno za sve žene, pogotovo ako već imaju djecu.

Pomoć u ovom može gimnastika Kegel. Ove specifične vježbe su razvijene zahvaljujući liječniku Arnoldu Kegelu, a glavna svrha ovih vježbi bila je jačanje perinealnih mišića žena koje su se rodile kako bi se nosile s takvim problemima kao i urinarna inkontinencija.

Danas, međutim, Kegelova gimnastika za ženekoristi se ne samo za medicinske, već i za preventivne svrhe. Uostalom, sposobnost kontrole vaginalnih mišića tijekom ljubavi poboljšava kvalitetu seksa. Stoga se vlak ne preporučuje samo u razdoblju nakon poroda, već i jednostavno za povećanje mišićnog tonusa.

Moraju se reći da su vježbegimnastika Kegel, jednostavna i mogu naučiti svaku djevojku ili ženu. Nastava neće zahtijevati slobodno vrijeme jer je moguće održati treninge, tako da govore "bez prekida proizvodnje". Ove aktivnosti potpuno su nevidljive drugima, tako da se mogu obaviti, primjerice, u transportu, tijekom pripreme večere ili izravno na radnom mjestu.

Naučiti vježbe koje nudigimnastika Kegel, trebate razumjeti kakve mišiće moramo trenirati. Da biste to učinili, morate pokušati odgoditi uriniranje, u ovom trenutku možete osjetiti napetost mišića, koje ćete morati donijeti u tonus.

Počnite s polaganim komprimiranjem. Da biste izvršili ovu vježbu, morate polagano naprezati intimne mišiće i držati ih u napetom stanju 5-20 sekundi, a zatim se i polako opustiti. Dok su mišići i dalje slabi, dugo će biti teško zadržati napetost, ali nakon nekoliko treninga vježba će biti bolja.

Sljedeća vježba naziva se "lift". Da biste to izveli, najprije morate malo naprezati mišiće i ostati u tom stanju nekoliko sekundi, a zatim malo povećati napor. Nastavljamo vježbu, prolazeći 4-7 stupnjeva napetosti. Tada počinjemo polako "spuštati", prolazeći "pod" iza "poda".

Nastavlja gimnastika Kegelova akcija, koja se zove "brz kompresija". Prilikom izvođenja, morate naprezati i opustiti mišiće maksimalnom brzinom.

Zadnja vježba naziva se "guranje". Potrebno je umjeriti da gurnete prema dolje, kao da žele prouzročiti čin defekacije. Ova vježba pomaže ojačati mišiće anusa i trbušnog tiska.

Ako nikad niste imali intimnigimnastika, onda morate početi trenirati s deset ponavljanja svake vježbe. Nastava treba provoditi tri do pet puta dnevno. Nemojte se bojati takvog intenziteta, jer, kao što je već spomenuto, vježbe mogu biti izvedene "između posla".

Možda u početnim stadijima, neće sve raditi, ali kako mišići postaju jači, sve će biti u redu. Postupno, morate povećati broj ponavljanja svake vježbe, dovodeći ih do trideset.

Žene koje su vježbale Kegelove vježbe, recenzijenapustiti, u osnovi, pozitivno. Mišići se stezaju, senzualnost se pojačava, razvijaju se intimni odnosi. Jedini uvjet - da bi se postigao vidljiv učinak, lekcije bi trebale biti redovne. Zato nemojte biti lijeni, a vaš seksualni život cvjetati će se novim bojama!

</ p></ p>
volio:
0
Vezani članci
Što su Kegelove vježbe za žene?
Gimnastika u skoliozi
Oslobađanje maternice: simptomi, uzroci, liječenje
Kegel vježba kod kuće
Kako suziti vaginu s vježbama
Kegel vježbe za muškarce i žene
Vježbe Kegel za žene - ključ za
Kako pumpati mišiće vagine s
Kako ojačati mišiće vagine? djelotvoran
Popularni postovi
gore