Svaka osoba povremeno doživljava nekeslabost. Ponekad to može biti iznenadna vrtoglavica, gubitak ravnoteže, povećan broj otkucaja srca, ili druge naizgled manje fizički, pa čak i mentalna stanja. Neki mogu prihvatiti ih za prvih simptoma bolesti i pitati osobu koja ne doći do uzroka bolesti, on propisuje lijek koji može, zauzvrat, dovesti druge neugodne simptome. Ali ako pokušate utvrditi pravi razlog zašto je iznenada nokti postaju krhki, ili zašto je stanje melankolije često napada nepotrebno (kao što se čini), glavobolja i osjećaj kroničnog umora, može doći do jedinog ispravnog zaključka da tijelu nedostaje magnezija.
Magnezij nije samo kemijski elementperiodični stol. Ovo je jedan od najvažnijih mikroelemenata u ljudskom tijelu, koji je dio koštanog tkiva uz kalcij i fosfor. Također, sadržaj magnezija u hrani osigurava neprekinuti rad srčanog mišića. Nedostatak ovog elementa u tijelu može dovesti do nepravilnih otkucaja srca i krvnog tlaka, do grčeva i grčeva mišića, zbog čega je važno znati koju hranu koja sadrži magnezij trebaju imati na svom stolu.
Često se razvija nedostatak magnezija u tijeluna temelju stresa, pothranjenosti, intenzivne mentalne aktivnosti, iscrpljujućeg sportskog treninga, pijenja alkohola i drugih čimbenika koje osoba jednostavno ne obraća pažnju.
Zato je tako važno znati u kojim proizvodimapuno magnezija. Bez sumnje, najveća količina ovog minerala sadrži kakao, ali u procesu industrijske prerade njezinih zrna, kakao postaje kancerogeni produkt, a u velikim količinama se ne preporuča koristiti.
Proizvodi koji sadrže magnezij također uključujuNuts, soje, grah, grašak i druge mahune. Ali ne bi bilo teško znati da je magnezij sadržan u tim proizvodima, samo ako su svježi. U konzerviranim grašak, grah, kukuruz itd. gotovo je sav mineral sadržan u punjenju, koji se često bezumno jednostavno ulijeva u sudoper. Zapravo, ova tekućina može se savršeno koristiti za izradu različitih umaka, juha i zavoja.
Također, sadrži veliku količinu magnezijasjemenke maka. Dakle, kolač je beskoristan u smislu sadržaja ovog mikroelemenata, može postati vrlo korisno ako je dobro začinjen s makom sjemena. Ako pečenje nije prikladan zbog straha da pokvari lik, to je vrijedno plaćati pozornost na takve proizvode koji sadrže magnezij kao raženog kruha ili mekinje, heljdu, ječmeni, gris ili prosa krupica, lubenica, špinat, zobeno brašno.
Mesni proizvodi koji sadrže magnezij - je prijeukupno, pršut i jetra, nakon čega je popis kunić, zatim teletina i svinjetina. Mineral se može držati čak iu kobasicnim proizvodima, ali samo ako su napravljeni uz poštivanje svih tehnologija i pravila. Za takve gastronomske užitke moguće je prevoziti kobasicu amaterski i čaj, kao i kobasice. A ljubitelji slatkiša mogu se dobro pamtiti dobrom čokoladom, jer glavni sastojci su kakao, koji, kao što je već poznato, sadrži magnezij.
Ako govorimo o tome koliko magnezijatreba konzumirati dnevno, ovdje je sve individualno. No, u prosjeku, ljudsko tijelo zahtijeva barem 300 mg minerala dnevno. Ako ne postoji mogućnost ili želja za redovitim konzumiranjem hrane koja sadrži magnezij, ili ako tijelo treba ovaj korisni mikrotutrijent u kraćem razdoblju, možete zamijeniti proizvode prahom ili tabletama. Obično, takvi lijekovi također sadrže kalcij, koji pozitivno utječe na stanje kože, kvalitetu kose i noktiju.
</ p>
